健身餐宣传

① 健身餐创业风险

健身餐作为一种新型的餐饮模式，在健身消费市场上以其低脂肪、高蛋白的特点内深受消费者的容喜爱。据有效数据显示，截至2016年，中国约有2700家健身俱乐部，会员数量超过390万名。中国健身市场规模也在去年突破人民币约130亿元，位列亚洲第三、跻身全球前20。健身市场在中国的发展势头之迅猛可见一斑，而作为健身伴侣，健身餐也逐渐成为行业热议的话题。
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未被深挖的健康餐饮“新大陆”
市场上关于健身餐的说法很多，目前还没有某一个企业能够真正定义健身餐，因此市场上的营养餐、健康餐、运动餐等都可以称之为健身餐，最近火遍全国的轻食主义也以少食、清淡、低脂等特点也与健身餐相近。简单而言，健身餐可定义为“一高两低”即：高蛋白、低脂肪、低碳水化合物。

② 健身餐盛行 你真的需要这些“健康食品”吗

随着人们健康意识的加强，越来越多的朋友开始关注自己的饮食健康。奇亚籽、牛油果、藜麦等“健康食品”备受人们的追捧，这些价格昂贵的食品真的对人体健康那么有利吗？今天就让我们揭开这类食品的神秘面纱。

首先是奇亚籽，很多商家宣传其钙含量是牛奶的6倍，其实犯了“不看剂量就断言”的错误。的确，相同重量下，干的奇亚籽会比牛奶的钙含量高，但我们是不能只靠奇亚籽摄取每天所需的足够的钙含量。并且奇亚籽含有天然氰甙，如亚麻苦苷等，这些氰甙能释放氰酸酯，可与硫分子结合形成硫氰酸盐。而过量的硫氰酸盐可能对甲状腺功能产生影响，因此目前推荐的奇亚籽每日摄入量是1至2汤匙；同时，奇亚籽膳食纤维含量高达37.3%，成人每天的推荐摄入量一般为15克。此外，牛奶中钙的吸收率高于奇亚籽，所以用奇亚籽补钙是不现实的。还需注意的是，并非人人都可以食用奇亚籽，如肠道受不了高纤、低血压以及血液浓度有问题的人等，都不宜食用奇亚籽。

其次是牛油果，其可谓是健康食品中的“顶流网红”，这个号称减肥人士必备、可以替代黄油的神奇水果其实是高脂肪高热量的化身，虽然它拥有以单元不饱和脂肪为主的脂肪酸结构，并且饱和脂肪含量比较低，的确可以取代脂肪来源，但这绝对不意味着吃它会瘦。事实上，摄入过多牛油果甚至可能因为热量过多而造成超重或肥胖问题。

至于藜麦，其赖氨酸含量是小麦、玉米的两倍，还富含酚类、黄酮类、皂苷类、胆碱及植物甾醇等植物活性物质，几乎可以满足人类对主食营养的所有需求。然而这并不能代表什么，它也没有其它额外的营养价值。人们可以通过多样化的饮食构成，在享受多种美味食物的同时获取等同于藜麦的营养。

总而言之，虽然超级食物各有各的长处，但均衡而健康的饮食习惯才是最重要的，我们不应该太过于依赖这类食品，要健康、多样地摄取营养。

本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光峰进行科学性把关。

③ 哪位大神能给我一份健身餐的策划书，可以有偿不做伸手

你有什么目标要实现吗？能说一下你的具体情况不？然后比如什么东西过敏、什么不爱吃、自己烹饪水平，平时的作息等等。

④ 健身房如何宣传

健身房宣传直抄接用电视机+知了袭知屏的软件就可以实现了，有效节省人力、物力，高效提高健身房宣传效率，降低成本。
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