个人卫生

㈠ 如何保持个人的卫生

勤剪指甲、勤洗手

手是我们日常生活中使用频率最高的，因此被污染的机会也很多。如患肝炎、痢疾等传染病病人的粪便里，有大量的病毒和杆菌，若不养成便后洗手的习惯，或便后不洗手及洗手不干净，就会使这些病毒和杆菌具有致病能力。

手沾染细菌的另一途径是手接触的物体。如一张流通过的钞票，平均可沾有30万个病菌，一枚邮票也带有近千个病菌，一个电话筒带有10万个病菌，书籍、报刊、玩具及其他生活、工作用品上，都带有更多的细菌和污染物。

防止细菌病毒传播的办法就是养成良好的洗手习惯，注意手的清洁，不仅要饭前便后洗手，而且应当在从事某项工作结束后就及时洗手，以缩短病菌、病毒在手上停留的时间，以免握手时相互传播病菌、病毒。

沐浴

日常洗澡不仅可以清洁卫生，而且具有不可低估的健身和美容之功效。

洗澡的最大作用之一就是消除疲劳。再没有什么比一天工作以后回家洗一个澡更舒服的了。

这是因为人体血液中有一种疲劳物质名叫乳酸，运动后的人们血液中的乳酸含量很高，但如果在43℃水温的浴池洗5～10分钟后，乳酸含量就会逐渐降低，而如果洗澡30～60分钟，则血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。

洗澡还可以使人的皮肤光滑，尤其是女性洗澡时，激素会顺畅地从血液中输送到皮肤部位，因而肌肤白皙，皮下脂肪均匀，肌肉变得水灵。

就洗澡的次数而言，最好是一天两次，早上一次，晚上一次，早上在于保健，晚上在于卫生。晚上洗浴可以将一天的疲劳洗掉，能够睡一个高质量的觉。早上洗浴后，可以兴奋神经，浴后顿感神清气爽，人很快就能进入工作状态。

勤洗鼻孔

每日常用水清洗鼻孔处，可以清除鼻孔内的一些脏物，保持鼻孔内清洁，增加每次的吸入新鲜空气量。同时，冷水刺激鼻孔，有防治感冒、增强体质的作用。

洗鼻孔的做法很简单，只要将水杯靠在鼻孔处，呈鼻孔“喝水状”而呼吸，或用手掬水，吸到鼻孔满即可。然后用力喷出，连做几次，一直到喷出的都是水而没有脏物时为止。

逛完商场应洗脸

逛街购物时，有人会感到头痛、恶心、胸闷、气急，这是因为商场内人多嘈杂，空气中的细菌、病毒等很容易存活，人们在这种环境下停留过久，就会感到身体不适，甚至传染上疾病。

因此，逛商场时应尽量缩短逗留时间，回到家后，及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘虚而入。

关注卫生间卫生

我们每天生活的居室潜藏着无数的隐患，要想使我们的生活天天美好，就必须从注意居室的每一个细节开始。

现在，大多数人家的卫生间是浴室与厕所合用，或将它变成了储藏室，洗衣机、杂物等都堆放其中，使本来就狭小的卫生间变得更加拥挤。

卫生间的环境问题主要有两方面：一是通风。高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄，自然通风的效果差。一旦遇到无风、逆温天气，卫生间里的异味很难排到室外，甚至扩散到室内，污染室内空气环境。

二是防潮。很少有卫生间设计在朝南的阳面位置，而且多数没有窗户，采光不好，加上不能充分与外界空气进行交换，极易使细菌、真菌滋生繁殖。

针对这种情况，我们在日常生活中应该注意以下几点：

首先，湿墩布等易产生霉菌的物品，放入卫生间前，先拿到阳台晾干。

其次，要随时保持卫生间内下水道的畅通，洗澡后，及时清理人的毛发及其他易堵塞下水道的杂物，以防时间久了发酵。

再者，要经常打开卫生间的门窗通风换气；还可适当喷洒芳香剂或除臭剂；在平房或低层楼房的卫生间内，安装个稍大一点的排气扇，最好装在窗户的上方位置，排气效果较好。

居室生活的细节需要认真对待，这样才能将危害人们健康的各种隐患扼杀在萌芽时期，从而保证人们的幸福生活。

为玩具消毒，把好孩子“健康”关

小孩子喜欢把玩具放在嘴里，而玩具又是最容易藏细菌的地方。因此，要保护孩子的健康，就要时常清洁孩子的玩具。

可以将洗涤剂加入到热水中，用来清洗玩具，对于缝隙处还要用刷子刷洗，最后用清水将洗涤剂除去，这样可以洗去大多数微生物。

但对于患过传染病的孩子的玩具，还需要作进一步的消毒处理。

还可以用75％酒精、0．1％苯扎溴铵溶液、0．1％氯己定溶液来对玩具进行处理。对于那些塑料等不怕腐蚀和染上颜色的玩具，还可以用0．1％的高锰酸钾溶液、碘酒、3％的过氧化氢等消毒剂。

消毒剂通常的作用时间为30分钟以上，消毒剂处理过后，一定要用清水将消毒液彻底除去。

臭氧消毒柜和消毒箱也可用于玩具消毒。此法操作很简便，将玩具放入消毒柜中，打开电源即可。一般熏蒸时间以20分钟以上为宜。

小心身边的“细菌”

在我们身边的许多小玩意里，都潜藏着我们肉眼看不见的细菌，而这些细菌对我们构成相当大的危险，应该引起人们的注意。

◎牙签消毒

现在市面上的牙签质量参差不齐，如果使用了不合格的牙签，会很自然地把牙签生产、销售过程中所污染的微生物带到口腔中，并可能引起疾病。

所以在使用牙签前，最好将购买的牙签打开包装，分成小的包装，并用纸张包好，放在蒸锅中蒸煮，时间为20分钟以上，取出后晾干，并保存在干净的地方，使用时，打开一包用一包，尽快用完。

◎钥匙消毒

大多数人都没有清洗、消毒钥匙的习惯，其实，大部分钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。

晴天中午，把钥匙放在太阳下晒，大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死；或用自来水冲洗，并用硬毛刷刷洗一遍，可使病菌减少1／3；若用开水烫一次，钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。

◎钱币消毒

流通一段时间的纸币上，污染着各种致病的细菌和病毒，比如被微量的含有乙肝病毒的血液、唾液污染的纸币，在30天后仍可能具有传染性。

对钞票微生物污染的防护，最重要的是养成良好的卫生习惯。在接触钞票后立即洗手，可以用肥皂反复洗手，并用流水冲洗干净。

另外，千万不要用手指蘸口水数钞票!在家庭中，钱币应用塑料袋包装好后存放，尽可能减少与环境的接触。

对钱币的消毒，一般可采用紫外线灯照射，也可用臭氧发生器或使用其他化学消毒剂(如甲醛、戊二醛)等熏蒸的方法进行。

——引自延边人民出版社《防病高手》

㈡ 个人卫生中的“三勤”、“三常”、“二不要”指的是什么

勤洗手、常剪指甲

在日常生活中，两只手接触的东西很多，容易沾染上细菌和虫卵，特别是手指甲缝里，脏东西比较多。因此，吃东西前一定要洗手，养成饭前便后洗手的卫生习惯。

勤洗澡、常换衣服

人的皮肤排出来的油脂、汗水和落在皮肤上的灰尘混在一起，就成了皮肤上的泥垢。如果不经常洗澡，就会堵塞毛孔，影响皮肤的正常功能，使汗水和油脂不易排出，容易生疖子等皮肤病。所以要养成勤洗澡常换衣服的好习惯，以促使皮肤健康。

勤洗头、常理发

头皮和头发会经常粘附皮脂和细菌等物，容易发痒。头皮抓破后会感染发炎。所以要经常洗头，促进头皮血循环，头发也不要留得过长。

不随地吐痰

随地吐痰是不讲卫生的一种坏习惯，也是一种不文明的表现。因为痰里有细菌，特别是肺结核病人痰里的结核杆菌，痰吐在地上干了后，随风漂在空气中，健康人吸进肺里，就容易传上肺结核病。所以，有痰要吐在痰盂里或手绢里。

不吸烟、不喝酒

抽烟、喝酒有害于青少年的身体健康和学习，因为烟中含有有毒物质如尼古丁、一氧化碳等，可使人头晕、失眠、记忆力下降等。酒的主要成分是酒精，对肝、肾及神经系统有损害作用，时间长了有害于身心健康。

㈢ 怎样讲究个人卫生

脸的清洁：

首先要清楚自己的皮肤属于哪种类型，油性皮肤可以使用香皂。（青年男性的皮肤多属于油性皮肤）中、干性皮肤应该选用洗面奶。

一般早晚洗两次脸即可，油性皮肤者为了保持皮肤的清爽干净，应该加洗一两次，正确的洗脸方法有助于保持皮肤的弹性，推迟皱纹的产生。

正确的洗脸方法是这样的：

用温水湿润面部。

把适量的洗面奶（或香皂）涂于手指上，揉开，用手指从下颌打圈抹向耳下，反复三至五次；双手手指从下巴打圈经过面颊至耳垂处，再从嘴角打圈至耳门，从鼻翼打圈至太阳穴，如此反复三至五次；用双手中指、无名指从人中抹至嘴角至唇下，再抹回人中反复三至五次；用双手中指沿鼻尖两旁向外打圈数次；双手指沿鼻旁抹至上额，再打圈分至太阳穴，轻轻按下，反复三至五次；用手指轻轻从内眼角抹至外眼角，再从眼下抹至鼻侧，反复三至五次。

用温水把洗面奶（香皂）冲洗干净。

把毛巾浸水后拧干，轻按面部，吸去水迹。

涂护肤用品。

这样洗脸不但对皮肤有较好的清洁作用，还等于对皮肤进行了一次按摩，促进面部血液循环，使皮肤保持弹性。但注意用力一定要适度，速度适中，否则会对皮肤起不好的作用。

口腔的卫生：

在工作、应酬场合，口中有异味会让人十分尴尬。口中的异味有的是由于身体内部的疾病（如胃病）带来的，有的则是因为口腔不清洁或吃了葱、蒜等食品而致。不管什么原因，以下几条都是应该坚持做的：

早晚刷牙，饭后漱口。刷牙时，要沿着牙缝上下刷，不要横着刷。要把牙齿的各面都刷到，刷3分钟，这样才能把牙齿中残留的食物渣子较彻底清除掉，抑制细菌的生长。保护牙齿及口腔，除去口中的异味。

吸烟的人应经常用淡茶水漱口，或在办公室里放上一瓶爽口液，必要时用一用，也有较好效果。当然最有效的解决办法只有一种，就是戒烟。

工作之前或应酬活动之前，都不要吃葱、蒜、韭菜等带有强烈气味的食物，以免引起别人的反感。当然嚼一点茶叶、口香糖，或用爽口液漱口都能去掉一些味道，但最好还是不吃。

由于不注意口腔卫生或内脏有病而引起口臭。怎样才能知道自己有没有口臭的毛病呢？你可以这样做：把手罩在口鼻上，手指并拢，呼出一口气，马上闻一闻，就会知道了。你如果有这种毛病，一方面要积极治疗，采取措施；另一方面，和别人谈话时要保持距离，不要凑到别人身边去说。如果必须在人耳边低声交谈，那就只好请你用手遮挡一下嘴巴了。如果你嚼口香糖以避口中的异味，注意不要边嚼边跟人说话，那是不礼貌的。

鼻子的卫生：

鼻臭也是令人讨厌的毛病。它是由鼻炎等鼻部疾病引起的。应当积极治疗，用生理盐水经常清洗鼻子也有抑制臭味的作用。

有的男士鼻毛较长，伸出鼻孔，为了卫生也为了美观，应该经常用小剪刀把鼻毛剪短，千万别用手去拔，否则容易引起感染，更不应该当着别人的面去拔鼻毛。

鼻子要保持清洁，不要当着别人面去挖鼻孔。如果因感冒而流涕不断，最好就不要参加应酬活动，特别是外事活动。不要把病菌传给别人，这也是出于一种道德上的考虑吧。

头发的清洁：

现在商店里有数不清的洗发用品，你可以根据自己的发质去挑选。油性头发的人3—4天洗一次，干性头发的人一星期洗一次就行了。有头皮屑的人应该用去头皮屑的洗发水。肩膀上老沾着星星点点的头皮屑，会让人觉得你很脏。

企业的员工，男士不应留长发，女士也不要梳怪异的发型。不管什么发型，都要梳理整齐。

为了使头发柔顺有光泽，不要经常烫发，一年顶多烫2—3次。经常给头发煽油会使发质得到改善。

胡须的保护：

有的男人喜欢留胡须，只要不因此妨碍工作，也就不必管他。其实我们的祖先就很有蓄须的爱好，三国时期刘备手下的大将关羽就是个美髯公。但是如果今天的年轻人留着一把长胡子就让人觉得跟整个时代有点不协调。不过既已留了胡子，就应该时时照看它，保持其清洁整齐才好。

手的卫生：

我们日常工作学习都离不开手，手是频繁使用且最易引人注意的部位之一，因此要特别注意保持其清洁美观。

手要勤洗，为了保护皮肤，最好不用碱性太强的肥皂。指甲缝是最易藏垢纳污的地方，用软毛小刷子能很容易地把指甲缝清洗干净。

最好不留长指甲。有的女士偏爱长指甲，但要注意长度适当，太长了容易给人留下不美的感觉。留了手指甲就要常常修理，使指甲边缘光滑整齐，注意保护它，不要折断。指甲油要涂均。不要弄得斑驳陆离的。

㈣ 如何保持个人卫生

个人良好的仪容卫生，给人以端庄、稳重、大方的印象。既能体现自尊自爱，又能表示对他人的尊重与礼貌。做好个人的仪容卫生，要注意以下几点。

头发要勤于梳洗，发型要朴素大方。男士可选择中分式、侧分式、短平式、后背式；女士可选择齐耳的直发式或留稍长微曲的长发。男士头发不应盖过耳部，不触及后衣领，也不要烫发。女士头发不应遮住脸部，前面留海不要过低，在正式社交场合无论男士还是女士不可将头发染成黑色以外的颜色。

面部要注意清洁与适当的修饰。男士要剃净胡须、刮齐鬓脚、剪短鼻毛，不留小胡子和大鬓角。女士可适当化妆，但以浅妆、淡妆为宜，不可浓妆艳抹，并避免使用气味浓烈的化妆品。

做到勤洗澡、勤换衣袜、勤剪指甲、勤漱口，上班前忌吃大葱、大蒜、韭菜之类有异味的食物，必要时可含一点茶叶或嚼口香糖，以去除异味。

㈤ 个人卫生制度

1.坚持四勤（勤洗手、剪指甲；勤洗澡、理发；勤换衣服、被褥；勤洗工服、发帽）。 2． 按规定统一着整洁工服，生产人员工作时戴发帽，不穿短裤、短裙、不光脚；男士不留长发、胡须；女士不染指甲、戴戒指、耳环，长发放入发帽内；生产场所不吸烟、不饮食、不能从事与生产加工无关的事情；专间工作人员须穿戴专间工作服、洁净口罩和发帽。工作服应有清洗保洁制度，定期进行清洗，保持清洁。 3． 工作时不做有碍食品卫生的动作，如：抓头发、剪指甲、掏耳朵、伸懒腰、剔牙、揉眼睛、打呵欠、吐痰等；咳嗽或打喷嚏时要掩住口鼻。 4． 从业人员每年定期体检，体检证明和培训证明要齐全有效；新员工及试用员工必须先体检、培训合格后才能上岗。

希望采纳

㈥ 个人卫生四勤指什么

勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲，勤刷牙漱口。

个人生活习惯方面应做到：

1、早晚洗脸、刷牙、清洗鼻腔 ；

2、勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲；

3、饭前便后要洗手 ；

4、不随地吐痰 ；

5、用餐使用公筷；等等。

(6)个人卫生扩展阅读：

1、以身作则，讲究卫生

父母想让孩子养成卫生习惯，首先要自己做到。如果父母都不能遵守卫生规则，要纠正孩子不卫生的习惯就十分困难了。

2、将卫生观念融入孩子的生活

孩子习惯的养成要从生活中的小事做起，例如，如果允许孩子有时不洗澡，他就会认为可洗可不洗，当你再让他洗澡时，他就会表现出不乐意。父母可以跟孩子一起设计他们的生活作息表，将卫生活动纳入其中。