注意用脑卫生

① 如何注意用脑卫生

1、适度用脑2、保证睡眠，起居有规律3、注意营养4、学会科学的休息方法

② 脑是人体的司令部，主管人体的一切活动，因此保护好大脑，注意用脑卫生非常重要。请你说说在这方面应怎样

好好睡觉 别碰墙 别受刺激 好好吃饭

③ 脑是人体的司令，主管人体的一切活动，因此保护大脑，注意用脑卫生非常重要.请你说说在这方面该怎样去做

不要太累了
每天睡7到8小时
多吃益闹食品
豆腐之类的

④ 如何注意用脑卫生

理查德·M.雷思塔克在《大脑：最后的新领域》提示：大脑功能很大程度上取决版于你早餐吃什权么。
大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。
成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。
因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起始步骤之一。
一、大脑营养
有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。
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⑤ 脑是人体的司令部，主管人体的一切活动，因此保护好大脑，注意用脑卫生非常重要。

大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础。中年人注意用脑的卫生，讲究科学用脑，能够延缓中年以后记忆力的下降，充分发挥大脑在中年时期的优势功能。 要勤于用脑、不要用脑过度。、保证大脑的合理营养。、保持乐观的情绪。 此外，不抽烟，不酗酒，防止各种有害的因素对大脑的损害，平时生活有规律、适当参加体育锻炼和文娱活动等，对保护和加强大脑功能也很有好处。

一、适量的睡眠。一般来说，一天有7～8小时的睡眠时间就差不多了。充足的睡眠，应以精神和体力的恢复为标准。

二、要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

三、清静的卧室，舒适的卧具。卧室的通风十分重要，无论天冷天热，睡前都应开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板床加上略为柔软的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

四、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 如何保护大脑 大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础。中年人注意用脑的卫生，讲究科学用脑，能够延缓中年以后记忆力的下降，充分发挥大脑在中年时期的优势功能。 1、要勤于用脑。 2、不要用脑过度。 3、保证大脑的合理营养。 4、保持乐观的情绪。

五、不抽烟，不酗酒，防止各种有害的因素对大脑的损害，平时生活有规律、适当参加体育锻炼和文娱活动等，对保护和加强大脑功能也很有好处。 一1、适量的睡眠。一般来说，一天有7～8小时的睡眠时间就差不多了。充足的睡眠，应以精神和体力的恢复为标准。 2、要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 3、清静的卧室，舒适的卧具。卧室的通风十分重要，无论天冷天热，睡前都应开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板床加上略为柔软的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 4、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后即产生。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可促进青少年的生长发育，也能使中老年人延缓衰老。夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。

保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。另外，专家向用脑过度者推荐了两种极不起眼的食物：蒜和葱。蒜和葱中都含有一种叫“前列腺素A”的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。“脑保健”应当成为现代人最注重的保健内容

⑥ 什么是用脑卫生

大家知道，大部分中年人都表现为年富力强，精力充沛，而且思维敏捷，内考虑问题周密，工作效率容高。但是也有少数中年人却常常觉得精神恍惚，无精打采，记忆力减退，甚至未老先衰。出现这种情况的原因很多，其中最重要的原因是用脑不当，或者由于对大脑保护不够所造成的。

大脑是人身体最重要的器官之一。它的重量虽然还不到1.5kg，但是功能却十分惊人。大脑积聚着140亿个脑细胞，这些脑细胞高度分化，机能复杂，控制和调节着机体各种生理活动。因此，大脑被称为人体的“司令部”。可以设想如果大脑功能有了障碍，必然会影响全身的生理活动，甚至出现各种病理状态。

⑦ 下列关于用脑卫生正确的是（）A．无须讲究学习方法，认真读书就行B．注意学习内容轮换C．学习环境好

A、科学的方法可以提高学习效率，因此不但要认真读书，还要讲究学习方法，故不正确；
B、注意学习内容轮换，是积极的休息方式，可以使脑的一部分得到轮流休息，有利于提高学习效率．故正确；
C、环境影响生物，学习环境对学习效率影响较大，故不正确；
D、睡眠对于大脑健康是极为重要的．未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量．如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能．而睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，提高学习效率，因此必须确保每天有充足的睡眠和充分的休息．故不正确．
故选B．

⑧ 怎样注意用脑卫生

要想增强大脑机能，提高其效率，就必须注意“用脑卫生”，也就是用脑要符合脑的生理特点，即做以下几点：

1）保证充足睡眠。

睡眠，是脑细胞全面休息的过程。深沉而恬静的睡眠对于恢复精力和体力、消除疲劳是必不可少的。适宜的睡眠时间要视不同的年龄、体质、习惯已及季节变化等因素而定。青少年需睡8—9小时。睡眠不足，则精力和体力不能完全恢复，影响第二天的学习和生活。但也不可睡眠过多，否则会使人意志消沉、懒散，也不利于健康。

2）要有适宜的学习环境。

适宜的学习环境有利于大脑高效率地工作。延缓脑细胞疲劳的来临。主要是保持新鲜的空气、适宜的光线和良好的坐姿。可适当开窗保持空气对流以使大脑得到充足的氧气，在柔和的光下而不要在刺眼的强光下学习，以减轻视觉的疲劳并保护视力。

3）注意学习和休息的相互调节。

在学习过程中应该有让大脑休息的时间。学习了一个小时后，要起来活动，使全身血液循环通畅，并让眼睛眺望远方或做几节眼保健康，这样做有利于消除大脑的疲劳。此外，学习时还可安排文科和理科交替进行，目的就是不让大脑某一区域单一地、长时间地工作。

4）保证充分适当的营养。

脑细胞的活动需要丰富的养料，但脑细胞本身又缺少储备营养物的能力，所以，每天都应该供给大脑细胞充分适当的营养。同学们要多吃蛋白质、维生素、磷化物等含量丰富的食物，如肉、蛋、豆类，新鲜的蔬菜、水果等。不应当偏食，以使大脑能高效率地工作。此外，有些同学常常不吃早饭，这对大脑的危害很大，因为经过一夜后血液中的营养物已经消耗了许多，如果不吃早饭就进行学习，由血液供给大脑的营养物就很有限，显然大脑细胞的工作效率不会很高而且易疲劳。所以，早餐吃不吃无所谓的想法是错误的，青少年不仅要吃早饭，而且应当吃好。

5）不吸烟，不喝酒。

大脑细胞对酒精和烟中的尼古丁这类毒性物质非常敏感。喝酒和吸烟不仅会严重损害青少年正常的生长发育，而且会阻碍思维的发展，甚至使思维活动过早衰竭。因此，青少年应当杜绝抽烟、喝酒的不良行为。

6）积极参加体育锻炼。

体育锻炼可以促进神经系统的灵敏。尤其是球类运动，即需要有充沛的体力，也需要敏捷的反应、准确的判断和丰富的想象，同学们不妨多参加这些运动。

7）养成规律的作息生活习惯。

规律的作息生活习惯，可节省脑细胞的机能损耗，从而提高学习效率，预防过度疲劳。

人的大脑就像一部机器，只有正确使用它，注意保养它，才能创造出更多的东西，才能实现它最大的价值。愿同学们都有一个健康聪明的大脑。