睡眠贫困户

❶ 90后成睡眠“特困户”是什么情况呢

临睡前刷微博聊微信打游戏，结果一宿翻来覆去睡不着；晚上“夜梦连版篇”，第二天脑袋昏昏沉沉…权…现代社会生活节奏加快，紧张、焦虑等情绪增多让不少人睡不好、睡不着。

已有多项临床研究证明，长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病，以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。

❷ 网爆90后成睡眠特困户，怎样能更好的提高睡眠质量

最近网络一组数据显示，90后成睡眠特困户，有很多人因为失眠而导致脱发，失眠对人体的危害是巨大的，会使人变得反应迟钝，皮肤老化，也会影响第二天的工作效率。失眠的危害不容小觑，当发现自己入睡困难的时候，可以通过以下几个方式来提高睡眠质量。

第三，睡前不要玩手机，要在黑暗无光的这下进行入睡。在夜晚玩手机，光线会刺激人的眼球，导致无法入睡，甚至会出现黑眼圈的症状，所以我们在睡时最好不要玩手机并且把手机放在离身体远的地方。而且睡眠最好在黑暗无光的条件下进行，如果光线太强的话，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。

❸ 90后为什么成为了睡眠特困户

有调查显示，90后的睡眠的质量并不高。全国卫生产业企业管理协会的《中国睡眠指数》，把睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级。90后睡眠处在苦涩区、烦躁区和不眠区的总人数占比达68.2%。总体展现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。睡眠时间晚，已经成为了90后的标签，这样的睡眠质量，也让90后成为了睡眠特困户。

小编觉得，这样的压力，每个人时代的人，都会经历的。我们还是放平常心，你已经拼尽了，自己所有的努力，只能够做到，现在所做的一切。因此也就不用去纠结了。你要换一角度去想，成家立业的你，在别人看来，就已经成功了，只是成就的大小而已。没有这些琐碎的小事，提醒着你，你每天活在沉重的压力当中，你还能感受到自己的存在吗？与其把时间花在玩游戏和手机上，不如让自己冷静下来，读一会书。最主要的是，安排好自己的作息时间，培养良好的生活习惯，晚上才能有一个好的睡眠。