监督减肥情况

Ⅰ 有监督减肥啊

下面给你推荐32招瘦身方法：
★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3.进食前应先喝一杯暖水。
★4.进餐时应细嚼慢咽。
★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成饱。
★8.选吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定时定量。
★12.用较小的碗装食物。
★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★14.喝完汤再吃青菜。
★15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.宁愿吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃东西。
★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22.饭后立刻刷牙。
★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★24.肚子饿时，不去买东西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
★27.食物少油及避免进食加工食物。
★28.每天做半小时轻量运动。
★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小时有氧运动。

祝朋友减肥成功！

Ⅱ 互相监督减肥

我也不建议吃减肥来药，自害怕吃出毛病来。上大学时半个月暴瘦16斤，幸亏当时年轻，不然皮肤可要松懈了，呵呵。当时不是故意减肥（虽然也很肥，158cm121斤）。那时我们实习，正是7月，天气很热，我们在室外进行测量，为了怕晒黑，就戴个帽子，穿了牛仔裤长袖衬衫，有时还罩件运动服，天天如此，没想到半个月前买的短缺裙居然挂不住腰了才发现自己瘦了这么多，回家把老妈吓坏了，以为在学校里受了多少苦呢，呵呵。你要是减肥我也建议你这样，高温加运动。当然，手上时常要拎瓶水，加一点盐，天气热避免中暑。这个方法很快的，真得很快。

Ⅲ 监督减肥的群么

减肥群里是各种产品，你进了会想屏蔽的。你想减肥就要选择健康的方法，回有不花钱和花钱两种方答法，不管哪种方法都是要
自己控制饮食，要多喝水。不花钱的就自己制定计划每天去运动，出汗，多出汗脂肪会随着毛孔和身体的水分一起分泌出来。要坚持，三天打渔两天晒网的不行。花
钱的就是选择中药调理肠道，分解肠道内的宿便毒素，一般肥胖都是肠道里的宿便毒素引起的，轻度的就有点消化不良，中度的就便秘了，再严重一点的会得三高。
只要把肠道内的宿便毒素排干净了这些问题都能够解决。

Ⅳ 想找一个可以监督我减肥的人。

减肥靠自身、实话说、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保专、最彻底、属最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Ⅳ 减肥的生活中应该如何互相监督

首先就是要制定计划，然后严格按照计划执行，这样监督就会有依据，所以在制定计划的时候不要盲目乐观，根据自己的情况来制定，一定要合理。其次就是违反了计划，就要做出更残酷的惩罚。

Ⅵ 男朋友天天监督我减肥。

你想问什么？
真正在乎你的人不会在乎你的腰围！
不过你要是想迅速瘦的话，我有经验偶~~
早起一碗小米粥，就着榨菜吃，不吃米饭炒菜。饿了就吃水果，酱牛肉或酱驴肉。一星期5斤~~

Ⅶ 夸克怎样监督人减肥

没法监督啊，合理的锻炼身体，饮食结构控制，常规方法就是这样，某些抽脂不建议

Ⅷ 我在减肥，跪求监督！

亲，我陪你一起减。V：hangmamiaibao

Ⅸ 女生会监督男生减肥,学习什么情况

我觉得也算是非常正常的，因为感觉他这样也算是一个不错的想法，而且感觉通过这样的方式完全是可以让自己变得更优秀的。

Ⅹ 每天都在家长的监督下怎样不被发现的情况下减肥

首要，要理解抄节食不是绝食说要你不吃东西，而是保证每天三餐一定吃，最佳按时吃（留心吃少，5分或许7分饱就好，留心食物的选材，不要高脂高肪类的）

用粥代替米饭 在这一周里,

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想、瘦、的、加
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~用粥来代替米饭,一样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰盛的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,防止和改善饮食过度。另外,可以参与海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰盛,推动排毒,一起减缓人体对脂肪、糖质的吸收。高贵耐