微信监督训练

㈠ 同样都是高二的学生加了微信陌生的人是想要互相监督学习为何他不主动跟我说话

陌生人互相监督学习的意义在哪里没看出来，想要学习就要靠自己努力呀，对方不主动说话可能就是因为都不互相了解不知道说什么。

㈡ 怎么监督对象的微信

晕，起码的信任都没有！杯具！！！

㈢ 怎样利用微信来监督团队健身锻炼

分配每天任务，可以让大家发视频或者运动图片定时打卡。

㈣ 如何对微信聊天内容实行监督、质检啊

可以借助微信管理软件，可以实现对微信聊天内容进行实施监督。并能及时发现问题，而且可以实现语音质检。同时对微信跟进客户的情况做不同的标签，然后通过管理后台做过程质检。可以关注
Y3微聊管理系统

㈤ 有没有组建微信群监督跑步减肥的，每天打卡

同你分享本人的减肥瘦身健身计划
最近又恢复了健身的热情,健身停滞有一年半了吧,一直不在状态,最近感觉不错,心里也在盘算着新的健身计划,说说我的新打算吧,还有些不太成熟.
减肥一直是我的课题,是第一位的,最近我也遇到了老问题,由于长时间不锻炼,体力和耐力下降的太大,我又要开始新的痛苦旅程,昨天碰到了个胖MM,和他谈起让自己坚持下来的经验,减肥是要多做有氧运动的,对于胖人来说跑步是不太合适的,对膝关节的半月板伤害比较大,最好用椭圆机,每天一小时,刚开始很多人坚持不下来,我有两个小窍门一个是买一个MP3去网上下些"慢摇"开始先下些慢的,跑的时候跟着节奏跑,感觉慢了再去下点稍快的,和以前慢的交替着听.这样一个小时的时间跑下来容易多了.一点一点体力也拉起来了.二是买一双好鞋,一双好鞋能减轻你很大一部分痛苦,而且保护你的膝关节和脚,我以前用的是耐克的后掌气垫的,这双鞋在健身房跟了我三年多了,最近脚的痛苦感很强,这双鞋应该退役了,打算买双全掌气垫的,去试了试感觉很好,就是太贵.不过还是决心买了,能让自己有个好身体还很值的.多说一句不要在网上买,前几天买了双,还是信用很好的店,假的,用肉眼真的很难看出来,试试感觉鞋底硬.退回去了.白花了40元邮费,以前从不在网上买,这双鞋真的不便宜1288.00,但还是在商场买吧,关健不是穿给人家看,是保护自己的.第一次在网上买鞋,也是最后一次.鞋舒不舒服.只有脚知道,别委屈它.
第二阶段塑形,塑形分两部分器械和瑜珈

现在我每天也练器械,但不是重点.我要说下器械,好多女孩子都不练器械,其实单纯的有氧减肥,只能把身材从大葫芦变成小葫芦,但不会让体形,凹凸有形.器械的作用就是雕塑身材.很长时间不练了,对器械都有些生疏了,打算弄个各部位的全面练习纲要.以后在我其它日志中看吧.

瑜珈是个内外双修的运动,在形体方面会拉长肌肉,使肌肉线条更加好看.而且瑜珈还有调节心灵做用.我最喜欢阿斯汤嘎瑜珈,它的特点是力量和柔韧性兼顾.这里我再多说几句, 我发现健身房里男很性少练瑜珈,其实大师级的瑜珈师好多都是男性.瑜珈对男性很有帮助.

第三阶段保持体形.有氧,器械,瑜珈,

有氧可以保持心肺功能 ,每周一到两次一小时的有氧

器械可维持肌肉,现在我是一天一个部位,到了保持体形的阶断,我想用稍复杂点的计划.以后会做的.

瑜珈修身养性而且使肌肉状态更加漂亮.而且使肢体柔软. 在这个阶段瑜珈应该是我主要的练习.其它我只要保持状态就可以了.

当然,我还会穿插一些别的运动,比如游泳,户外,轮滑.太极,乒乓球等等,这些项目我都不弱.嘿嘿.

下面是我以前的健身计划,现在好多我都改了,不过还是可以借鉴的.

一、8~12分钟热身

二、器械（40分钟--60分钟）

★周一：胸（胸大肌） 30/组，4-6组

●上斜卧推
●上斜飞鸟
●十字夹胸
●蝴蝶夹胸

★周二：背 30/组，8组

●高位下拉

●坐姿平拉

●哑铃俯身划船

●杠铃划船

★周三：肩（三角肌）30/组，8组

●前平举 （三角肌前部）
●侧平举 （三角肌中部）
●俯身侧平举 （三角肌后部）
●直立推举 （三角肌后部）

★周四：臂（2，3头）30/组，6-10组

●颈后臂屈伸 （肱三头肌）
●俯身臂屈伸 （肱三头肌）
●绳索拉力下压 （肱三头肌）（窄握）

●杠铃弯举 （肱二头肌）
●哑铃交替弯举 （肱二头肌）
●绳索上拉 （肱二头肌）

★周五：腿（股四头肌、股二头肌）(现在我不练腿,有一阶段.我的股四头肌分离出来了,好可怕,现在把它养回去)

●半蹲（股四头肌）
●深蹲（股四头肌、臀大肌）
●箭步蹲（臀大肌、股二头肌和股四头肌）
●立式踢腿器（腿内外侧）

三、有氧运动（60分钟、心率：111---148）

做完器械以后拉伸顺便休息，做1小时有氧

做完有氧简单的压压腿，

四、腹肌。（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌）

●仰卧卷腹300个
●仰卧举腿300个
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㈥ 怎么监督微信聊天

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很多人都会用微信相互用语音聊情话，那么查看并保存微信的聊天记录呢?小猪研究了好几天，在这里把方法分享给大家，希望对同样有这方面想法的大家有帮助。
查看语音聊天记录的方法
语音聊天记录的备份和提取无需root，这些内容都备份在SD卡上。
提取的方法：
将手机通过USB连接电脑。
打开SD卡所在文件夹，找到：/sdcard/Tencent/MicroMsg/
打开对应的备份文件夹，正常都是一堆数字和字母组成文件名的文件夹。进入后，找到“voice”文件夹
文件家里的arm格式文档就是所有的聊天语音记录。只要把这些文件存下来，则语音聊天记录给备份下来。只要用暴风影音打开。
查看文本聊天记录的方法
导出文本聊天记录就需要把手机进行root，只有在root后才能进行文本聊天记录的，
具体的方法：
首先先把手机进行root
root完成后，打开\data\data\com。tencent。mm\MicriMsg文件夹，里面会有一个以很长一串数字或者一些字母组成命名的文件夹(也可能有多个。不同的文件夹名代表不同的QQ，如果你用不同的QQ登陆过微信，每个QQ会产生一个新乱码文件夹，保险起见，可以都备份上)把此文件夹备份出来，文件夹里还有个systemInfo。cfg文件可以不用备份
然后进入找到MicroMsg。db文件，就是它了，这就是存储好友号码、昵称、聊天记录的数据库文件。想备份，简单，直接复制了就得!想要打开和导出为文本什么的，下载个SQLite相关软件就能做到了。

㈦ 微信群立法后，如何监督微信群

《互联网群组信息服务管理规定》。
《规定》内容如下：政治敏感话题不发；不信谣不传谣；所谓的内部资料不发；涉黄、涉毒、涉爆等不发；有关港澳台新闻在官方网站未发布前不发；军事资料不发；有关涉及国家机密文件不发；来源不明的疑似伪造的黑警辱警的小视频不发；其他违反相关法律法规的信息不发。
微信群主的监管职责：
微信群主与群员权利的核心区别，决定了群主与群员的不同职责。群主作为群的管理者和权力的拥有者，当然负有监管职责。群主应规范群聊行为，维护群聊内容的非违法性。对于群员发布的违法内容，群主应予警告，直至将该群员踢出群聊。
注意：随着法律的不断完善和公民个人权益意识的不断提高，对于群内的违法行为或侵犯他人合法权益的行为，如果群主不履行监管职责，则有可能承担法律责任。