堅守五小時

『壹』 如何在一個晚上只睡5小時的情況下,保持第二天早上起來很有精神

你好朋友，按照你描述的情況，只能保持這5小時是進入一級睡眠的狀態。

『貳』 每天睡眠5小時夠嗎

如果精力充沛就沒有什麼問題
睡眠時間不是一定的,要看個人的睡眠質量
一些特殊的修行人每天睡兩三個小時也夠用
有的人身體不好睡十五個小時一樣困

經過考據，關於睡眠的15分鍾理論，最常見的的一個是達芬奇多相睡眠法：4小時睡15分鍾；另一個就是深睡時間15分鍾

而「15分鍾不動入睡」這個說法，經過發掘，我找到的國內最早記錄是13年5月5日南寧晚報，刊登了一則《15分鍾躺著不動或許就能入睡》的新聞
前後經過是：網友發布說法，記者本人實驗有效，蘋果園心理咨詢師給出「可以嘗試」意見

然後通過某個並不存在的網站，我找到了更早的出處，一個於2012年由Matthew M. McEwan建立，叫early-riser的關注睡眠質量網站，這個網站的cannot-sleep分頁中有一篇《Cannot Sleep?Guaranteed Success in 15 Minutes!》的文章，其中提到了「During a research experiment, ALL of the participants trying this method managed to go to sleep within the time limit」，不過也沒有提供具體數據，考慮到這位仁兄的民科性質，不排除確實進行了小范圍實驗成功的可能，但可信度依舊值得懷疑

至此可見，「15分鍾不動入睡」目前我確實未找到嚴謹的科學實驗論證，這里我道個歉，把原答案里的「研究表明」刪去。@steven wang

不過話說回來，雖然沒有論文背書，但這個方法本人親身體驗確有效果：找個舒適姿勢，通常我都是仰躺腹部叉手（墳墓姿勢OTZ），也不用放空腦袋（當然不能YY，那太吃雞。。。），經常是流水賬回想一下今天自己做了什麼，然後很快就睡著了，根據我那段時間戴手環的記錄，通常6-8分鍾就都顯示入睡了

當然，這個方法可能沒有普適性，跟個人體質有關，但還是推薦嘗試一下，說不定有效呢
拿馬修老兄的話說：the hope is good for anyone!

『叄』 一個人每天睡五小時能堅持多久

據我自己體驗的是幾個月一天只最多睡四五小時能減肥，但是容易變老喔！採納喔！

『肆』 努力奮斗的人，一天睡五個小時，長年累月是如何堅持下去的

我覺得如果說一天只睡五個小時的話，時間久了，肯定會產生健康問題，雖然說我們推行艱苦奮斗，但是也不能作賤自己的身體。
希望可以幫到您，感謝您的採納。

『伍』 堅持十天睡五小時會不會累

十天一共睡5小時。這是要作死的節奏
十天每天睡5小時。很正常。我一般都是5--6小時。年齡大點的覺會更少
也不知道你堅持這個做什麼？減肥嗎？傷身體的！！熬夜熬心血！

『陸』 每天只睡五個小時，這樣堅持 三個月，會不會讓人體有損害健康

每天只睡五個小時，三個月，估計身體當然，有，有損壞，所以，這一條件允許的情況下，要早睡的生活規律。不過三個月，雖然有損傷，損壞，但也不是很要緊，所以你不要有顧，顧慮

『柒』 每晚只睡5小時最多堅持多久

身體素質好的，能堅持個禮拜，不好的堅持3天左右！怎樣治療失眠！1.自我調整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放鬆、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以後，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利於您的睡眠。 b.解除精神負擔 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時就精神緊張，結果往往是越著急越難入睡，造成惡性循環。因此對付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上上床以前，您要做些使自己放鬆的事情，如散散步、洗個澡、看看小說、聽聽柔和的輕音樂等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧靜的心情，有利於您的睡眠。 c.勇於面對失眠 如果您上床後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使您把床和失眠聯系起來，構成條件反射，從而強化了您的不良睡眠習慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽音樂。您也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發上。也許您會驚訝：怎麼不知不覺中，自己已經睡著了。 d.生活要有規律 即使您長期失眠，也要堅持晚上按時上床，不要早睡。早上按時起床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則，會干擾您的「生物鍾」，夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學習也要有規律，不要開夜車，以免身心疲勞。 e.創造良好睡眠環境 卧室溫度和濕度適中，空氣新鮮，環境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對大腦形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜過飽 晚餐不宜吃得過飽，以免腹脹影響睡眠。也不宜喝酒，飲濃茶，咖啡、可可等刺激性的飲料。因為這些飲料會使您興奮而難以入睡。如果上床前，您能喝上一杯熱牛奶，會對您入睡大有裨益，因為牛奶含有較多色氨酸，有助於睡眠。 g.堅持體育鍛煉 堅持體育鍛煉，能增強大腦興奮與抑制的調節功能，促進睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，練氣功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以後仍然失眠，那麼您就應去醫院心理門診，尋求心理醫生的幫助。 h.鬆弛訓練 由於很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學會放鬆是最有效的調治方法。鬆弛訓練是由心理醫生教您通過一定程式的訓練，使您學會精神上和軀體上放鬆的一種行為治療方法。簡便易學，治療失眠很有效，但一定要持之以恆。 i.葯物治療 雖然安眠葯可以使失眠者容易入睡，覺醒次數減少並增加睡眠時間，但服用安眠葯後的睡眠與正常的睡眠不相同，因為安眠葯物抑制快波睡眠，並使慢波睡眠的第4期減少，長期服用安眠葯易引起耐葯性和成癮性。

『捌』 每天睡五小時會怎樣

一，可能會導致你第二天的精神狀態不好。二，長期的話下一天可能會出現頭暈的現象。三，今天如果你做事或者是躺下，可能會頻繁的出現頭暈，腦袋眩暈，的狀態。所以每天最好是睡六個小時以上。

『玖』 每天堅持5小時的遠動連續運動3個月會是什麼結果

每天堅持五小時有氧運動，但是飯量沒有控制，如果是正常飲食則3個月內可以瘦回；如果飲食有所增加，則答未必會瘦。
有氧運動利於減肥健身，研究證明：只有運動持續時間超過40分鍾，脂肪分子才開始不停分解，不斷地燃燒。

『拾』 每天聽英語五個小時，堅持一年會達到什麼程度

。。。五小時有點多吧 能夠堅持的話 一天一小時就可以了 你的英語在聽、說方面將會大幅度提升