佝僂病宣傳

㈠ 含鈣高的食物有哪些

含鈣高的食物有： 日常食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。 1、鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收...率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。 2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高， 3、植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）， 4、海產品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚松、肉鬆， 5、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜等鈣含量都比較高。