三減三健宣傳資料
一、健康的含義是什麼？ 健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。 二、健康教育的含義是什麼？ 健康教育是通過有計劃、有組織、有系統的社會和教育活動，促使人們自覺地有益於健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，並能自覺地選擇有益於健康的行為生活方式。 三 、健康教育的目是什麼？ 1、增強人們的健康，使個人和群體實現健康的目的； 2、提高和維護健康； 3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發生； 4、改善人際關系，增強人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習，養成良好的衛生習慣，倡導文明、健康、科學的生活方式。 四、常見的有損健康的行為和生活方式是什麼？ 吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。 五 、有害健康的八種行為是什麼？ 1、吸煙； 2、飲酒過量； 3、不恰當的服； 4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大； 5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制； 6、不接受科學合理的醫療保健； 7、對社會壓力產生適應不良的反應；
B. 要想身體好，哪「三減三健」很重要
其實健康一直是我們所關注的一個重要事情，今年的九月份就是「全民健康宣傳月」，這次的宣傳主題就是「三減三健、全民行動」，由此可見健康的重要性。有的人可能會問這是哪三個？「三減」說的就是「減鹽、減油、減糖」；「三健」就是「健康口腔、健康體重、健康骨骼」。
第二個就是保持健康的體重。現在其實人們已經有了健身的意識，不過像那些經常加班的人身體都是亞健康狀態，所以平時一定要多補充營養，堅持天天鍛煉。最後一點就是要打造健康的骨骼。因為中國現在老齡化越來越嚴重，很多中老年人都有骨質疏鬆的毛病，所以平時一定要多吃一些含鈣元素的食物，而且每天可以拿出來半個小時曬曬太陽，這是最天然補鈣的方法。
C. 三減三健手抄報圖片
三減三健手抄報圖片
「三減，三健」——
減鹽、減油、減糖
口腔健康、體重健康、骨骼健康
減鹽
每人每天食鹽攝入量不超過6g，每餐不超過2g。
—《中國居民膳食指南（2016）》
5g食鹽含鈉2000mg，可滿足人體對鈉的需要。孕婦每天的鈉推薦攝入量為1500mg，與非孕期女性相同，不需要額外增加。
那麼為了減少鹽的攝入，又要平衡每日飲食營養，有沒有什麼小妙招可以解決的呢。
- 比如可以用醋、檸檬汁之類的酸味的調料來代替醬油、味精、番茄醬等含鹽量高的調味品。
- 每日飲食中要少攝入腌制肉、煙熏肉、醬菜或是咸魚等高鹽食品；盡量減少在外就餐。
- 日常飲食中盡量少一些加工食品，比如那些添加了鹼或發酵粉、小蘇打的麵食和糕點。
- 購買預包裝食物時一定要注意看配料表中是否含有谷氨酸鈉、小蘇打等添加劑。
- 家裡的要配有鹽勺，可以精準控鹽。通過顏色搭配、擺盤、蔥蒜爆香等方式刺激食慾。
產婦能吃鹽，但是要少吃，飲食上也應該盡量清淡。坐月子期間，產婦出汗多，並且要進行母乳喂養，每天應該保持攝取一定量的鈉。鹽中含有鈉，新媽媽長時間進食不含鹽的飲食，人體將會缺鈉，就會低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐並且容易疲勞。
為了預防缺鈉，產婦應少鹽飲食，保持鈉的平衡。正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。
新媽媽在坐月子期間不能過多食鹽，也不能忌鹽。成人每天需鹽量約為4.59g，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，新媽媽們坐月子，一定要記得適量吃鹽哦。
減油
所有的食品中，油脂的單位能量最高，1g脂肪就能產生9千卡的能量。食用油每人每天25～30g（這個相當於家裡普通的白瓷湯勺2.5～3勺）。
建議孕婦交替食用各種植物油，如葵花子油、花生油、大豆油和芝麻油等，每周進食3次橄欖油。
-產後飲食也要少油，產後吃太油，不僅產婦受不了，如果寶寶是母乳喂養，那麼寶寶會出現大便溏稀的情況。
油膩食物不僅會使媽媽和孩子的消化受到影響，也容易造成乳腺導管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至急性乳腺炎等問題。
減糖
糖攝入過多，容易導致齲齒，也有增加超重和肥胖的發生風險。而且糖還會轉化成脂肪，高糖飲食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危險因素。
所以，每天攝入添加糖提供的能量不超過總能量的10%，最好不超過總能量的5%。
所以在懷孕期間的，要盡量少吃甜食、冷凍甜品和含糖飲料，即使是酸奶，每天喝400g就夠了。
-而在產後，產婦是可以吃糖的,但是注意不要過量為好。對於紅糖的使用，醫生認為要從兩個方面來看：首先，從中醫的角度來說，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用。由於產婦生產時失血在所難免，因此產後適量喝些紅糖水有一定的保健作用。不但可以補血，還有利尿、促進惡露排出、子宮恢復等功效。
產婦食用紅糖不要過量，每天最好不要超過20g，一般服用時間以7～10天較為適宜。
D. 「三減三健」都說的是什麼
「三減」：減鹽、減油、減糖
「三健」：健康口腔、健康體重、健康骨骼
這也是全民健康生活方式行動(2016~2025)的重要內容，每一項都與健康生活息息相關。
減鹽——每天別超6克。中國是高鹽飲食國家，平均每人每天攝取的鹽在12克以上。食鹽攝入過多是高血壓的三大危險因素之一，還會增加得胃病、骨質疏鬆、肥胖等健康問題的患病風險.減油——每天別超30克。高油、高脂肪、高膽固醇是引發高脂血症的危險因素，長期血脂異常還會誘發心腦血管健康問題。減糖——每天別超50克。過多攝入糖，易誘發肥胖和慢性疾病。
E. 三減三健古文字怎麼寫
三減三健篆體字：
F. 「三減三健」指的是什麼"
「三減三健」減少鹽類攝入、減少糖類攝入、減少油脂攝入。倡導健康口專腔、倡導健康體重、屬倡導健康骨骼。
隨著生活節奏的加快，慢性病（如高血壓、高血糖、高血脂等疾病）逐步成為威脅人類健康的頭號公敵。為此，倡導全民健康生活方式，強化「三減三健」意識，才能積極享受樂觀豁達人生。
(6)三減三健宣傳資料擴展閱讀
健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過5克。
（1）糾正過咸口味，可以使用醋、檸檬汁、香料、姜等調味品，提高菜餚鮮味。
（2）採取總量控制，使用限鹽勺，按量放入菜餚。
（3）使用低鈉鹽、低鈉醬油或限鹽醬油，少放味精。
（4）少吃醬菜、腌制食品及其他過鹹食品。
（5）少吃零食，學會看食品標簽，拒絕高鹽食品。
減油：控制烹調用油，每人每天烹調用油攝入量25克。
（1）使用蒸、煮、燉、燜、拌等無油、少油方法。
（2）採取總量控制，使用控油壺，按量取用。
（3）少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等。
（4）不喝菜湯。
（5）少吃含「部分氫化植物油」、「起酥油」、「奶精」、「植脂末」、「人造奶油」的預包裝食品。