孕期保健知識宣傳

『壹』 關於健康的小常識

一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每回天答起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

『貳』 孕期保健知識有哪些

備孕期間男女雙方應從以下幾個方面來防止胎兒出生缺陷： 1、孕前檢查； 2、戒煙並避免二手煙； 3、戒酒； 4、保持健康體重； 5、檢查葯品：懷孕前後所有葯品的使用，都需要仔細閱讀葯品說明書並咨詢醫生的專業意見，權衡利弊； 6、防止感染：避免吃生肉、生魚、未消毒的奶製品等。夫妻雙方都應該注意避免密切接觸寵物。 7、避免有害化學品； 8、消除壓力、鍛煉身體； 9、補充葉酸。 做好孕前保健則可從下面幾個方面入手： 1、做好孕前保健咨詢及婦科檢查，做到有準備、有計劃的懷孕，女性最佳生育年齡在24—29歲之間。 2、合理營養，適當控制飲食，增補葉酸。葉酸補充方法從孕前3個月開始每日服用0.4毫克，直至孕3個月。 3、可接種乙肝、風疹、水痘、結核等疫苗，免疫注射後至少3個月後懷孕，期間採用男用避孕套避孕。 4、積極預防、篩查和治療慢性疾病和傳染病。 5、合理用葯，避免使用可能影響胎兒正常發育的葯物。 6、避免接觸生活及職業環境中有毒有害物質(如放射線、高溫、鉛、汞、苯、農葯等，男女雙方都要做到)，房屋裝修後避免短期內懷孕，避免密切接觸寵物。 7、改變不良生活習慣(如吸煙、飲酒、吸毒等，男女雙方都要做到)及生活方式 8、保持心理健。 希望紐萊可以幫到你！

『叄』 懷孕初期的保健知識及注意事項

指導意見： 您好，妊娠期不要偏食，飲食盡可能廣泛的多樣化，多吃一些高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，還要戒煙戒酒，不要接觸有毒的物質和輻射 源

『肆』 性保健的知識

健康的性生活能加固夫妻感情，增進家庭幸福，保持精神愉快，預防疾病，維持健康，延年益壽。要達「性健康」之目的，就須對婦女「三期」性生活進行合理調諧。
「三期」是指月經期、妊娠期和產後期。婦女在此三期，生理和心理上都有很大變化，血海空虛，抵抗力下降，如不慎房事，諸邪乘虛而入，常可導致各種婦科疾患。
月經期：
在月經期交會，中醫稱之為「撞紅」。月經期婦女陰道內粘膜充血，性交摩擦易致粘膜損傷，陰道局部防禦機能減弱，子宮頸口開張，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新創面；子宮內和陰道內殘血是細菌生長繁殖的良好培養基；全身免疫力低下。如果此時性交，細菌便乘虛侵襲繁殖，發生感染而致閉經、崩漏、帶下、淋濁、不孕等症，是引起子宮內膜炎、輸卵管炎的生要原因之一，故應禁忌性生活。
但月經期婦女體內性激素水平尚處於低谷，加之因禁慾致性飢餓，所以又會出現性慾增強現象，此時可採取性心理滿足方式表達性愛。通過撫摸、擁抱、接吻等性刺激而達到性心理滿足，以彌補性生理難以滿足的缺限。
妊娠期：
在妊娠期間孕婦應靜養節欲，以固胎元。祖國醫學認為：婦女結珠懷子，全賴精血聚而養胎，如不慎房事，陰陽相感，慾火相接，精血旌旌搖動，乃至於情酣失守，淫精大泄，勢必損及胎元，不固而墜。現代醫學認為，妊娠後子宮對外來刺激很敏感，在妊娠期性交可刺激子宮收縮；加之男方精液中含有前列腺素，亦致子宮收縮，從而引起流產、早產。並且妊娠期性交，還可導致感染，故應節制性生活，尤其是妊娠12周以內及32周以後，應禁止性生活；有習慣性流產史或早產史者，在整個妊娠期間都要禁忌性生活。
產後期：
產後因惡露排出，血室開放，婦女體質虛弱，抵抗力也十分低下，故易感外邪，要有較長時間的調養才能康復。從胎盤娩出至產婦全身各器官恢復至正常非孕狀態所需時間，稱為產褥期，一般為6周。產褥期內婦女各系統的解剖和生理改變很大，特別是子宮尚有巨大創面，乳房分泌功能旺盛，因而易發生感染和其它病理改變，所以應注意外陰清潔，嚴禁房事，以免導致產後疾病的發生。
哺乳期內乳母也應節制房事，以免氣血生化不足，乳汁分泌下降而有礙小兒生長發育，同時要落實避孕措施，不可以延長哺乳期作為避孕方式。作為丈夫，在妻子分娩之後，要多關心照顧和體諒妻子，而妻子也不要將全部感情都轉移到孩子身上，使丈夫受到冷漠，而產生「被剝奪」感，以至影響夫妻的感情。