個人衛生

㈠ 如何保持個人的衛生

勤剪指甲、勤洗手

手是我們日常生活中使用頻率最高的，因此被污染的機會也很多。如患肝炎、痢疾等傳染病病人的糞便里，有大量的病毒和桿菌，若不養成便後洗手的習慣，或便後不洗手及洗手不幹凈，就會使這些病毒和桿菌具有致病能力。

手沾染細菌的另一途徑是手接觸的物體。如一張流通過的鈔票，平均可沾有30萬個病菌，一枚郵票也帶有近千個病菌，一個電話筒帶有10萬個病菌，書籍、報刊、玩具及其他生活、工作用品上，都帶有更多的細菌和污染物。

防止細菌病毒傳播的辦法就是養成良好的洗手習慣，注意手的清潔，不僅要飯前便後洗手，而且應當在從事某項工作結束後就及時洗手，以縮短病菌、病毒在手上停留的時間，以免握手時相互傳播病菌、病毒。

沐浴

日常洗澡不僅可以清潔衛生，而且具有不可低估的健身和美容之功效。

洗澡的最大作用之一就是消除疲勞。再沒有什麼比一天工作以後回家洗一個澡更舒服的了。

這是因為人體血液中有一種疲勞物質名叫乳酸，運動後的人們血液中的乳酸含量很高，但如果在43℃水溫的浴池洗5～10分鍾後，乳酸含量就會逐漸降低，而如果洗澡30～60分鍾，則血液中乳酸會降低20毫克左右，就是說，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。

洗澡還可以使人的皮膚光滑，尤其是女性洗澡時，激素會順暢地從血液中輸送到皮膚部位，因而肌膚白皙，皮下脂肪均勻，肌肉變得水靈。

就洗澡的次數而言，最好是一天兩次，早上一次，晚上一次，早上在於保健，晚上在於衛生。晚上洗浴可以將一天的疲勞洗掉，能夠睡一個高質量的覺。早上洗浴後，可以興奮神經，浴後頓感神清氣爽，人很快就能進入工作狀態。

勤洗鼻孔

每日常用水清洗鼻孔處，可以清除鼻孔內的一些臟物，保持鼻孔內清潔，增加每次的吸入新鮮空氣量。同時，冷水刺激鼻孔，有防治感冒、增強體質的作用。

洗鼻孔的做法很簡單，只要將水杯靠在鼻孔處，呈鼻孔「喝水狀」而呼吸，或用手掬水，吸到鼻孔滿即可。然後用力噴出，連做幾次，一直到噴出的都是水而沒有臟物時為止。

逛完商場應洗臉

逛街購物時，有人會感到頭痛、惡心、胸悶、氣急，這是因為商場內人多嘈雜，空氣中的細菌、病毒等很容易存活，人們在這種環境下停留過久，就會感到身體不適，甚至傳染上疾病。

因此，逛商場時應盡量縮短逗留時間，回到家後，及時洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細菌、病毒乘虛而入。

關注衛生間衛生

我們每天生活的居室潛藏著無數的隱患，要想使我們的生活天天美好，就必須從注意居室的每一個細節開始。

現在，大多數人家的衛生間是浴室與廁所合用，或將它變成了儲藏室，洗衣機、雜物等都堆放其中，使本來就狹小的衛生間變得更加擁擠。

衛生間的環境問題主要有兩方面：一是通風。高層建築的衛生間排氣道一般都比較狹窄，自然通風的效果差。一旦遇到無風、逆溫天氣，衛生間里的異味很難排到室外，甚至擴散到室內，污染室內空氣環境。

二是防潮。很少有衛生間設計在朝南的陽面位置，而且多數沒有窗戶，採光不好，加上不能充分與外界空氣進行交換，極易使細菌、真菌滋生繁殖。

針對這種情況，我們在日常生活中應該注意以下幾點：

首先，濕墩布等易產生黴菌的物品，放入衛生間前，先拿到陽台晾乾。

其次，要隨時保持衛生間內下水道的暢通，洗澡後，及時清理人的毛發及其他易堵塞下水道的雜物，以防時間久了發酵。

再者，要經常打開衛生間的門窗通風換氣；還可適當噴灑芳香劑或除臭劑；在平房或低層樓房的衛生間內，安裝個稍大一點的排氣扇，最好裝在窗戶的上方位置，排氣效果較好。

居室生活的細節需要認真對待，這樣才能將危害人們健康的各種隱患扼殺在萌芽時期，從而保證人們的幸福生活。

為玩具消毒，把好孩子「健康」關

小孩子喜歡把玩具放在嘴裡，而玩具又是最容易藏細菌的地方。因此，要保護孩子的健康，就要時常清潔孩子的玩具。

可以將洗滌劑加入到熱水中，用來清洗玩具，對於縫隙處還要用刷子刷洗，最後用清水將洗滌劑除去，這樣可以洗去大多數微生物。

但對於患過傳染病的孩子的玩具，還需要作進一步的消毒處理。

還可以用75％酒精、0．1％苯扎溴銨溶液、0．1％氯己定溶液來對玩具進行處理。對於那些塑料等不怕腐蝕和染上顏色的玩具，還可以用0．1％的高錳酸鉀溶液、碘酒、3％的過氧化氫等消毒劑。

消毒劑通常的作用時間為30分鍾以上，消毒劑處理過後，一定要用清水將消毒液徹底除去。

臭氧消毒櫃和消毒箱也可用於玩具消毒。此法操作很簡便，將玩具放入消毒櫃中，打開電源即可。一般熏蒸時間以20分鍾以上為宜。

小心身邊的「細菌」

在我們身邊的許多小玩意里，都潛藏著我們肉眼看不見的細菌，而這些細菌對我們構成相當大的危險，應該引起人們的注意。

◎牙簽消毒

現在市面上的牙簽質量參差不齊，如果使用了不合格的牙簽，會很自然地把牙簽生產、銷售過程中所污染的微生物帶到口腔中，並可能引起疾病。

所以在使用牙簽前，最好將購買的牙簽打開包裝，分成小的包裝，並用紙張包好，放在蒸鍋中蒸煮，時間為20分鍾以上，取出後晾乾，並保存在干凈的地方，使用時，打開一包用一包，盡快用完。

◎鑰匙消毒

大多數人都沒有清洗、消毒鑰匙的習慣，其實，大部分鑰匙都帶有大腸桿菌、結核桿菌、真菌等致病菌。

晴天中午，把鑰匙放在太陽下曬，大多數細菌可被陽光中的紫外線殺死；或用自來水沖洗，並用硬毛刷刷洗一遍，可使病菌減少1／3；若用開水燙一次，鑰匙上的細菌則幾乎可全部殺死。

◎錢幣消毒

流通一段時間的紙幣上，污染著各種致病的細菌和病毒，比如被微量的含有乙肝病毒的血液、唾液污染的紙幣，在30天後仍可能具有傳染性。

對鈔票微生物污染的防護，最重要的是養成良好的衛生習慣。在接觸鈔票後立即洗手，可以用肥皂反復洗手，並用流水沖洗干凈。

另外，千萬不要用手指蘸口水數鈔票!在家庭中，錢幣應用塑料袋包裝好後存放，盡可能減少與環境的接觸。

對錢幣的消毒，一般可採用紫外線燈照射，也可用臭氧發生器或使用其他化學消毒劑(如甲醛、戊二醛)等熏蒸的方法進行。

——引自延邊人民出版社《防病高手》

㈡ 個人衛生中的「三勤」、「三常」、「二不要」指的是什麼

勤洗手、常剪指甲

在日常生活中，兩只手接觸的東西很多，容易沾染上細菌和蟲卵，特別是手指甲縫里，臟東西比較多。因此，吃東西前一定要洗手，養成飯前便後洗手的衛生習慣。

勤洗澡、常換衣服

人的皮膚排出來的油脂、汗水和落在皮膚上的灰塵混在一起，就成了皮膚上的泥垢。如果不經常洗澡，就會堵塞毛孔，影響皮膚的正常功能，使汗水和油脂不易排出，容易生癤子等皮膚病。所以要養成勤洗澡常換衣服的好習慣，以促使皮膚健康。

勤洗頭、常理發

頭皮和頭發會經常粘附皮脂和細菌等物，容易發癢。頭皮抓破後會感染發炎。所以要經常洗頭，促進頭皮血循環，頭發也不要留得過長。

不隨地吐痰

隨地吐痰是不講衛生的一種壞習慣，也是一種不文明的表現。因為痰里有細菌，特別是肺結核病人痰里的結核桿菌，痰吐在地上幹了後，隨風漂在空氣中，健康人吸進肺里，就容易傳上肺結核病。所以，有痰要吐在痰盂里或手絹里。

不吸煙、不喝酒

抽煙、喝酒有害於青少年的身體健康和學習，因為煙中含有有毒物質如尼古丁、一氧化碳等，可使人頭暈、失眠、記憶力下降等。酒的主要成分是酒精，對肝、腎及神經系統有損害作用，時間長了有害於身心健康。

㈢ 怎樣講究個人衛生

臉的清潔：

首先要清楚自己的皮膚屬於哪種類型，油性皮膚可以使用香皂。（青年男性的皮膚多屬於油性皮膚）中、乾性皮膚應該選用洗面奶。

一般早晚洗兩次臉即可，油性皮膚者為了保持皮膚的清爽干凈，應該加洗一兩次，正確的洗臉方法有助於保持皮膚的彈性，推遲皺紋的產生。

正確的洗臉方法是這樣的：

用溫水濕潤面部。

把適量的洗面奶（或香皂）塗於手指上，揉開，用手指從下頜打圈抹向耳下，反復三至五次；雙手手指從下巴打圈經過面頰至耳垂處，再從嘴角打圈至耳門，從鼻翼打圈至太陽穴，如此反復三至五次；用雙手中指、無名指從人中抹至嘴角至唇下，再抹回人中反復三至五次；用雙手中指沿鼻尖兩旁向外打圈數次；雙手指沿鼻旁抹至上額，再打圈分至太陽穴，輕輕按下，反復三至五次；用手指輕輕從內眼角抹至外眼角，再從眼下抹至鼻側，反復三至五次。

用溫水把洗面奶（香皂）沖洗干凈。

把毛巾浸水後擰干，輕按面部，吸去水跡。

塗護膚用品。

這樣洗臉不但對皮膚有較好的清潔作用，還等於對皮膚進行了一次按摩，促進面部血液循環，使皮膚保持彈性。但注意用力一定要適度，速度適中，否則會對皮膚起不好的作用。

口腔的衛生：

在工作、應酬場合，口中有異味會讓人十分尷尬。口中的異味有的是由於身體內部的疾病（如胃病）帶來的，有的則是因為口腔不清潔或吃了蔥、蒜等食品而致。不管什麼原因，以下幾條都是應該堅持做的：

早晚刷牙，飯後漱口。刷牙時，要沿著牙縫上下刷，不要橫著刷。要把牙齒的各面都刷到，刷3分鍾，這樣才能把牙齒中殘留的食物渣子較徹底清除掉，抑制細菌的生長。保護牙齒及口腔，除去口中的異味。

吸煙的人應經常用淡茶水漱口，或在辦公室里放上一瓶爽口液，必要時用一用，也有較好效果。當然最有效的解決辦法只有一種，就是戒煙。

工作之前或應酬活動之前，都不要吃蔥、蒜、韭菜等帶有強烈氣味的食物，以免引起別人的反感。當然嚼一點茶葉、口香糖，或用爽口液漱口都能去掉一些味道，但最好還是不吃。

由於不注意口腔衛生或內臟有病而引起口臭。怎樣才能知道自己有沒有口臭的毛病呢？你可以這樣做：把手罩在口鼻上，手指並攏，呼出一口氣，馬上聞一聞，就會知道了。你如果有這種毛病，一方面要積極治療，採取措施；另一方面，和別人談話時要保持距離，不要湊到別人身邊去說。如果必須在人耳邊低聲交談，那就只好請你用手遮擋一下嘴巴了。如果你嚼口香糖以避口中的異味，注意不要邊嚼邊跟人說話，那是不禮貌的。

鼻子的衛生：

鼻臭也是令人討厭的毛病。它是由鼻炎等鼻部疾病引起的。應當積極治療，用生理鹽水經常清洗鼻子也有抑制臭味的作用。

有的男士鼻毛較長，伸出鼻孔，為了衛生也為了美觀，應該經常用小剪刀把鼻毛剪短，千萬別用手去拔，否則容易引起感染，更不應該當著別人的面去拔鼻毛。

鼻子要保持清潔，不要當著別人面去挖鼻孔。如果因感冒而流涕不斷，最好就不要參加應酬活動，特別是外事活動。不要把病菌傳給別人，這也是出於一種道德上的考慮吧。

頭發的清潔：

現在商店裡有數不清的洗發用品，你可以根據自己的發質去挑選。油性頭發的人3—4天洗一次，乾性頭發的人一星期洗一次就行了。有頭皮屑的人應該用去頭皮屑的洗發水。肩膀上老沾著星星點點的頭皮屑，會讓人覺得你很臟。

企業的員工，男士不應留長發，女士也不要梳怪異的發型。不管什麼發型，都要梳理整齊。

為了使頭發柔順有光澤，不要經常燙發，一年頂多燙2—3次。經常給頭發煽油會使發質得到改善。

胡須的保護：

有的男人喜歡留胡須，只要不因此妨礙工作，也就不必管他。其實我們的祖先就很有蓄須的愛好，三國時期劉備手下的大將關羽就是個美髯公。但是如果今天的年輕人留著一把長鬍子就讓人覺得跟整個時代有點不協調。不過既已留了鬍子，就應該時時照看它，保持其清潔整齊才好。

手的衛生：

我們日常工作學習都離不開手，手是頻繁使用且最易引人注意的部位之一，因此要特別注意保持其清潔美觀。

手要勤洗，為了保護皮膚，最好不用鹼性太強的肥皂。指甲縫是最易藏垢納污的地方，用軟毛小刷子能很容易地把指甲縫清洗干凈。

最好不留長指甲。有的女士偏愛長指甲，但要注意長度適當，太長了容易給人留下不美的感覺。留了手指甲就要常常修理，使指甲邊緣光滑整齊，注意保護它，不要折斷。指甲油要塗均。不要弄得斑駁陸離的。

㈣ 如何保持個人衛生

個人良好的儀容衛生，給人以端莊、穩重、大方的印象。既能體現自尊自愛，又能表示對他人的尊重與禮貌。做好個人的儀容衛生，要注意以下幾點。

頭發要勤於梳洗，發型要樸素大方。男士可選擇中分式、側分式、短平式、後背式；女士可選擇齊耳的直發式或留稍長微曲的長發。男士頭發不應蓋過耳部，不觸及後衣領，也不要燙發。女士頭發不應遮住臉部，前面留海不要過低，在正式社交場合無論男士還是女士不可將頭發染成黑色以外的顏色。

面部要注意清潔與適當的修飾。男士要剃凈胡須、刮齊鬢腳、剪短鼻毛，不留小鬍子和大鬢角。女士可適當化妝，但以淺妝、淡妝為宜，不可濃妝艷抹，並避免使用氣味濃烈的化妝品。

做到勤洗澡、勤換衣襪、勤剪指甲、勤漱口，上班前忌吃大蔥、大蒜、韭菜之類有異味的食物，必要時可含一點茶葉或嚼口香糖，以去除異味。

㈤ 個人衛生制度

1.堅持四勤（勤洗手、剪指甲；勤洗澡、理發；勤換衣服、被褥；勤洗工服、發帽）。 2． 按規定統一著整潔工服，生產人員工作時戴發帽，不穿短褲、短裙、不光腳；男士不留長發、胡須；女士不染指甲、戴戒指、耳環，長發放入發帽內；生產場所不吸煙、不飲食、不能從事與生產加工無關的事情；專間工作人員須穿戴專間工作服、潔凈口罩和發帽。工作服應有清洗保潔制度，定期進行清洗，保持清潔。 3． 工作時不做有礙食品衛生的動作，如：抓頭發、剪指甲、掏耳朵、伸懶腰、剔牙、揉眼睛、打呵欠、吐痰等；咳嗽或打噴嚏時要掩住口鼻。 4． 從業人員每年定期體檢，體檢證明和培訓證明要齊全有效；新員工及試用員工必須先體檢、培訓合格後才能上崗。

希望採納

㈥ 個人衛生四勤指什麼

勤洗澡、勤換衣物、勤剪指甲，勤刷牙漱口。

個人生活習慣方面應做到：

1、早晚洗臉、刷牙、清洗鼻腔 ；

2、勤洗澡、勤換衣物、勤剪指甲；

3、飯前便後要洗手 ；

4、不隨地吐痰 ；

5、用餐使用公筷；等等。

(6)個人衛生擴展閱讀：

1、以身作則，講究衛生

父母想讓孩子養成衛生習慣，首先要自己做到。如果父母都不能遵守衛生規則，要糾正孩子不衛生的習慣就十分困難了。

2、將衛生觀念融入孩子的生活

孩子習慣的養成要從生活中的小事做起，例如，如果允許孩子有時不洗澡，他就會認為可洗可不洗，當你再讓他洗澡時，他就會表現出不樂意。父母可以跟孩子一起設計他們的生活作息表，將衛生活動納入其中。