注意用眼衛生

❶ 平常我們應注意哪些用眼衛生

注意用眼衛生，預防視力下降

腦是人體內的一個巨大而復雜的 " 資料庫 " ，它不停地收集來自身體內外的信息，作出適當的反應，並把它作為資料加以整理，貯存備用。人的大腦在活動時有它的功能特性：如它在指揮某一活動時，只有相應的皮層區域處於興奮狀態，進行工作，而其他區域則處於抑制狀態；同時，該區域在其指揮的活動達到一定限度時，就會出現疲勞反應，以防止能量消耗過多，保護大腦和機體。因此，在指導學生用腦時，要做到以下幾點：

發生近視眼的原因比較復雜，但世界公認，不注意用眼衛生是導致近視眼發生的一大環境因素。這一點對尚未發生近視眼的少年來說尤為重要。

預防近視，保護視力的各種措施似乎都是老生常談，但實際卻往往被少年人所忽視，現再強調以下幾點：

1 提倡望遠訓練。少年眼球處於生長發育階段，調節力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建築物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練並持之以恆，對預防近視眼的發生和發展是很有收益的。

2 讀書寫字時應堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應為 30-35 厘米。②連續讀書一小時左右，應休息片刻或向遠處眺望一會兒； " 二不要 " 是：①不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。

3 良好的家庭採光、照明。學生寫字台要選擇室內採光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學慣用的台燈則更好。

4 注意正確的讀寫姿勢。 此外，如認真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強壯，避免全身性疾病，都是有利於眼球的正常發育，保護視力的積極措施。

怎樣做眼保健操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。

3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

如何改善眼睛疲勞

眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是間休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。超過四十歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者是在打字的時候，配戴度數較淺的眼鏡。

工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在六十公分以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約卅度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。屏幕的光度與清晰是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合計算機的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的症狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌鬆弛劑來改善眼睛疲勞的症狀。

❷ 怎樣才是正確的用眼衛生

1、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。

因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也不要用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

2、不亂用眼葯水

由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，這樣反而會更嚴重。

一般採用大包裝、容量超過0．4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是出現乾燥、疲勞症狀，一般用不含防腐劑的人工淚液。

3、慎戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

4、連續用眼絕不超過40分鍾

專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就要休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

5、外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，就要戴上太陽鏡。

❸ 請問用眼衛生應注意什麼

糾正不良的用眼習慣
防近的關鍵是糾正其不良用眼習慣及不利環境。
一、過近距離用眼：
當看近處物體時，為使物體能在視網膜上准確成像，眼睫狀肌環行纖維就開始收縮，晶體懸韌帶放鬆，晶狀體借自身彈性向前面凸出，晶狀體凸度變大，屈光力增強，這樣，近處物體所發出的散開光線也能正好在視網膜上成像，人眼就能看清近處物體。眼的調節作用與年齡的關系十分密切。年齡越大，晶體調節力越小，其眼睛近點也越遠。長時間的近距離用眼，眼的調節過度使用，沒有充足的剩餘調節力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，促使眼球前後徑變長，形成真性近視，視力嚴重減退，有的還發展成高度近視。長期過近距離用眼是學生近視形成的最主要原因。

教育孩子們做到姿勢正確，頭正頸豎，身體正直，眼睛視線要與書本平面成直角要。注意三個距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。

二、連續長時間用眼:

課業負擔過重，為完成大量的功課，連續看書寫字幾小時不休息。這樣連續長時間用眼，使眼的視力負擔過重，沒有放鬆休息的時候，眼內外肌持續緊張，循環不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

三、走路、乘車時看書:

走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，書本與眼睛的距離就不斷發生變化，兩眼所看目標移動次數較多，視中樞收到的是個模糊影像。要想看清書上的字體，就得把書本靠近眼睛。在近視環境當中，也必須不斷地改變眼睛的調節力度，才能看清字體。眼內肌持續緊張，很容易引起視疲勞和調節痙攣。

四、在強光或日光下看書、寫字:

光線太強或太弱都會給眼睛帶來不良影響。人通過放大或縮小瞳孔來調控進入眼內的光線。我們日常看書寫字只需要100米燭光就可以了，而在太陽下看書，照明度可達8萬～12萬米燭光，是日常照明度的800～1000倍。另外，因為光線太刺眼，看一會兒，就覺得眼前到處是黑影，這是視網膜黃斑區受強光刺激後產生的後像作用。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長期在強烈的日光下看書，強烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。

五、長時間看電視:

形成近視的重要原因。 電視機顯像管輻射出的射線，可大量消耗視網膜中的視紫紅質。而現在人們與電視在一起的時間正日益加長，這對學生視力的損害就更大。看電視時要特別注意保護眼睛。

應注意以下幾點：
1.電視機的擺放位置和眼距要科學：電視機應盡可能放在光線較柔和的角落，高低也要適宜。電視機的屏幕中心應和眼睛處在同一水平線上或稍低些。眼和屏幕距離應是屏幕對角線的6倍以上。另外，看電視時應坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側，視角不應小於45度。不能躺著看電視。
2．電視機的對比度和房間的亮度要正確：看電視時，對比度也要適中。看電視時，屋子裡的光線既不能太暗，也不能太亮。

3．嚴格控制看電視的時間：每看30分鍾後，就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛，或做一做眼保健操（明目操），還可以做一下眼球操，最好利用播廣告的時間到戶外換換空氣，向遠處看看。

六、玩電子游戲過度：

電子游戲機屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且游戲節目速度太快（如賽車節目），變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節，這樣很容易引起視疲勞，有的還會造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數。

❹ 不注意用眼衛生有什麼壞處

一句話：身體健康眼睛就明亮，要注意眼睛衛生，毛巾、手帕、臉盆要分開使用內，免得染上砂眼、容結膜炎等傳染性眼病.

用眼衛生，讀書寫字要養成良好的用眼習慣，防止眼睛疲勞，看書要距離書本33厘米，寫字要坐端正。不要躺著或在公共汽車上看書，光線不要太強或太弱，看書時間不要太長，注意勞逸結合，有條件的要做眼的保健操，預防近視眼，每年查一次視力、眼底，視力減退時要配戴合適的眼鏡。一旦發生倒睫、內翻、外翻、閉合不全等病變，應用抗生素眼葯水或眼葯膏滴（塗）眼，保護結膜和角膜是最重要的措施。沙眼、急性結膜炎等傳染性眼病是通過直接觸感染的，在流行季節要注意隔離。

❺ 注意用眼睛衛生，要做到連續看書寫字幾小時左右，休息片刻或向遠處眺望。

一般連續看書寫字不能超過40分鍾，連續看書、寫字到一定時間就應該提醒孩子休息，至少10分鍾，做做游戲，看看遠處樹木，讓眼睛得到休息。

如孩子說眼睛發脹、發酸應讓孩子停止看書寫字，待感覺消失後再進行。

使用電腦操作時坐姿應正確舒適，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦，連續操作電腦1小時後應該休息10分鍾左右。

(5)注意用眼衛生擴展閱讀：

保護視力：

1，好的近距用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔，應盡量避免。近距離用眼時，最好處於靜止狀態，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方。如果是看電視，那麼離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。

2，縮短近距用眼時間

除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，更易導致眼睛調節機能減退，進而導致視力下降，所以也應盡量避免。通常，近距離用眼時，隔45～60分鍾休息10～15分鍾。

3，增加戶外活動

多一些戶外的活動/運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉，神經，其對視力保護作用不言自明。

參考資料來源：網路-視力

❻ 用眼衛生需要注意哪些

1、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
2、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
3、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
4、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
5、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
6、一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

❼ 什麼是用眼衛生，如何注意用眼衛生

用眼衛生是指人們在學習工作娛樂時，要注意用眼時間，注意用眼距離，不要產生用眼疲勞，酸痛，或其他症狀，用眼衛生可以預防近視和防止近視加深。

注意用眼衛生有以下幾點：

（1）用眼時間不宜過長，用眼一個小時，就要注意休息10分鍾，可以閉目休息，或者往遠處眺望綠色植物，或者做做眼保健操。

（2）用眼距離不宜過近，至少要距離30厘米，距離太近，焦距縮短，眼睛疲勞，導致近視。

（3）用眼姿勢要端正，不能彎腰低頭，不要趴在桌子上看東西，不要躺在床上看東西，這樣會使腦部發生充血，對眼睛十分不好。

（4）要在合適的亮度下看東西，太亮或者太暗，會使大腦皮層處於緊張工作狀態，會導致用眼疲勞。有些人愛晚上躺在床上玩手機，躺的姿勢要盡量舒適，手機亮度也要適當降低。

（5）要保持充足的睡眠，讓眼睛得到足夠的休息時間。晚上學習工作，玩手機時間不要太晚，時間太晚會使大腦處於緊張狀態，很難睡著，眼睛無法保證得到足夠休息時間，第二天早上會覺得眼睛很疲勞。

（6）不要經常用手揉眼睛，細菌是無處不在的，即使手已經洗過了，多多少少會殘留細菌，如果眼睛被細菌入侵，會產生不適。

（7）營養要保持均衡，蛋白質、維生素ABC、鈣等物質，對眼睛都有好處，多吃含有這些物質的食物水果。

（8）經常使用電子產品的人，又不注重用眼衛生的話，容易得青光眼，所以最好佩戴防藍光眼鏡，或者貼上防藍光膜。

❽ 為什麼要注意用眼衛生

因為我們生活當中很多細菌是對眼鏡致命，嚴重者可以使眼睛失明

❾ 平時要注意用眼衛生，怎樣做最好

1.注意用眼衛生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結合，睡眠充足 4.注意營養，加強鍛煉，增強體質版 5.定期到權專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深 6.飲食結構合理 研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。 7 .延長視線距離、擴大視野。"望遠是防近視之本" 8.連續近距離用眼時間不應過長，看書寫字或看電視40-50分鍾要停下來休息或望遠3-5分鍾。 9.養成良好的讀寫習慣和姿勢 10.注意鍛煉身體，多參加戶外活動，合理飲食，並補充足夠的鈣、磷及維生素， 少吃甜食。 11.每工作1小時休息（視遠）10分鍾，防止眼肌過度疲勞，光線不能太強，也不能太弱，盡量減少異常視覺刺激。