注意用腦衛生

① 如何注意用腦衛生

1、適度用腦2、保證睡眠，起居有規律3、注意營養4、學會科學的休息方法

② 腦是人體的司令部，主管人體的一切活動，因此保護好大腦，注意用腦衛生非常重要。請你說說在這方面應怎樣

好好睡覺 別碰牆 別受刺激 好好吃飯

③ 腦是人體的司令，主管人體的一切活動，因此保護大腦，注意用腦衛生非常重要.請你說說在這方面該怎樣去做

不要太累了
每天睡7到8小時
多吃益鬧食品
豆腐之類的

④ 如何注意用腦衛生

理查德·M.雷思塔克在《大腦：最後的新領域》提示：大腦功能很大程度上取決版於你早餐吃什權么。
大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。
成年人的大腦只佔總體重的2%，但它要用掉總能量的20%。供給大腦低能量食物，它就會運行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。
因此，知道供給大腦正確的「大腦食物」，是提高學習能力的起始步驟之一。
一、大腦營養
有些食物不僅有助於發展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強記憶力，全面提高學習能力，激發人的創造力和想像力，而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的郁悶情緒，消除疼痛。
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⑤ 腦是人體的司令部，主管人體的一切活動，因此保護好大腦，注意用腦衛生非常重要。

大腦是人體的高級中樞，是人類聰明才智的物質基礎。中年人注意用腦的衛生，講究科學用腦，能夠延緩中年以後記憶力的下降，充分發揮大腦在中年時期的優勢功能。 要勤於用腦、不要用腦過度。、保證大腦的合理營養。、保持樂觀的情緒。 此外，不抽煙，不酗酒，防止各種有害的因素對大腦的損害，平時生活有規律、適當參加體育鍛煉和文娛活動等，對保護和加強大腦功能也很有好處。

一、適量的睡眠。一般來說，一天有7～8小時的睡眠時間就差不多了。充足的睡眠，應以精神和體力的恢復為標准。

二、要有正確的睡眠姿勢。一般主張向右側卧，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

三、清靜的卧室，舒適的卧具。卧室的通風十分重要，無論天冷天熱，睡前都應開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板床加上略為柔軟的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

四、要養成良好的睡眠習慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。 如何保護大腦 大腦是人體的高級中樞，是人類聰明才智的物質基礎。中年人注意用腦的衛生，講究科學用腦，能夠延緩中年以後記憶力的下降，充分發揮大腦在中年時期的優勢功能。 1、要勤於用腦。 2、不要用腦過度。 3、保證大腦的合理營養。 4、保持樂觀的情緒。

五、不抽煙，不酗酒，防止各種有害的因素對大腦的損害，平時生活有規律、適當參加體育鍛煉和文娛活動等，對保護和加強大腦功能也很有好處。 一1、適量的睡眠。一般來說，一天有7～8小時的睡眠時間就差不多了。充足的睡眠，應以精神和體力的恢復為標准。 2、要有正確的睡眠姿勢。一般主張向右側卧，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 3、清靜的卧室，舒適的卧具。卧室的通風十分重要，無論天冷天熱，睡前都應開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板床加上略為柔軟的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。 4、要養成良好的睡眠習慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
腦保健」的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦，以免過度用腦，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法。人體內的腎上腺皮質激素和生長激素只有在夜間睡眠時才分泌，前者在黎明前分泌，後者入睡後即產生。腎上腺皮質激素具有促進體內糖的代謝與肌肉發育的功能。生長激素既可促進青少年的生長發育，也能使中老年人延緩衰老。夜晚用腦過度，會使人的機體節律紊亂，導致腦細胞衰減。

保護大腦應多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補益。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉類高約10倍)，是健腦的重要物質。海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經細胞發育最重要的物質，具有健腦作用。另外，專家向用腦過度者推薦了兩種極不起眼的食物：蒜和蔥。蒜和蔥中都含有一種叫「前列腺素A」的物質，能舒展小血管，促進血液循環，降低血壓，具有較好的健腦功能。「腦保健」應當成為現代人最注重的保健內容

⑥ 什麼是用腦衛生

大家知道，大部分中年人都表現為年富力強，精力充沛，而且思維敏捷，內考慮問題周密，工作效率容高。但是也有少數中年人卻常常覺得精神恍惚，無精打采，記憶力減退，甚至未老先衰。出現這種情況的原因很多，其中最重要的原因是用腦不當，或者由於對大腦保護不夠所造成的。

大腦是人身體最重要的器官之一。它的重量雖然還不到1.5kg，但是功能卻十分驚人。大腦積聚著140億個腦細胞，這些腦細胞高度分化，機能復雜，控制和調節著機體各種生理活動。因此，大腦被稱為人體的「司令部」。可以設想如果大腦功能有了障礙，必然會影響全身的生理活動，甚至出現各種病理狀態。

⑦ 下列關於用腦衛生正確的是（）A．無須講究學習方法，認真讀書就行B．注意學習內容輪換C．學習環境好

A、科學的方法可以提高學習效率，因此不但要認真讀書，還要講究學習方法，故不正確；
B、注意學習內容輪換，是積極的休息方式，可以使腦的一部分得到輪流休息，有利於提高學習效率．故正確；
C、環境影響生物，學習環境對學習效率影響較大，故不正確；
D、睡眠對於大腦健康是極為重要的．未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量．如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能．而睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復，提高學習效率，因此必須確保每天有充足的睡眠和充分的休息．故不正確．
故選B．

⑧ 怎樣注意用腦衛生

要想增強大腦機能，提高其效率，就必須注意「用腦衛生」，也就是用腦要符合腦的生理特點，即做以下幾點：

1）保證充足睡眠。

睡眠，是腦細胞全面休息的過程。深沉而恬靜的睡眠對於恢復精力和體力、消除疲勞是必不可少的。適宜的睡眠時間要視不同的年齡、體質、習慣已及季節變化等因素而定。青少年需睡8—9小時。睡眠不足，則精力和體力不能完全恢復，影響第二天的學習和生活。但也不可睡眠過多，否則會使人意志消沉、懶散，也不利於健康。

2）要有適宜的學習環境。

適宜的學習環境有利於大腦高效率地工作。延緩腦細胞疲勞的來臨。主要是保持新鮮的空氣、適宜的光線和良好的坐姿。可適當開窗保持空氣對流以使大腦得到充足的氧氣，在柔和的光下而不要在刺眼的強光下學習，以減輕視覺的疲勞並保護視力。

3）注意學習和休息的相互調節。

在學習過程中應該有讓大腦休息的時間。學習了一個小時後，要起來活動，使全身血液循環通暢，並讓眼睛眺望遠方或做幾節眼保健康，這樣做有利於消除大腦的疲勞。此外，學習時還可安排文科和理科交替進行，目的就是不讓大腦某一區域單一地、長時間地工作。

4）保證充分適當的營養。

腦細胞的活動需要豐富的養料，但腦細胞本身又缺少儲備營養物的能力，所以，每天都應該供給大腦細胞充分適當的營養。同學們要多吃蛋白質、維生素、磷化物等含量豐富的食物，如肉、蛋、豆類，新鮮的蔬菜、水果等。不應當偏食，以使大腦能高效率地工作。此外，有些同學常常不吃早飯，這對大腦的危害很大，因為經過一夜後血液中的營養物已經消耗了許多，如果不吃早飯就進行學習，由血液供給大腦的營養物就很有限，顯然大腦細胞的工作效率不會很高而且易疲勞。所以，早餐吃不吃無所謂的想法是錯誤的，青少年不僅要吃早飯，而且應當吃好。

5）不吸煙，不喝酒。

大腦細胞對酒精和煙中的尼古丁這類毒性物質非常敏感。喝酒和吸煙不僅會嚴重損害青少年正常的生長發育，而且會阻礙思維的發展，甚至使思維活動過早衰竭。因此，青少年應當杜絕抽煙、喝酒的不良行為。

6）積極參加體育鍛煉。

體育鍛煉可以促進神經系統的靈敏。尤其是球類運動，即需要有充沛的體力，也需要敏捷的反應、准確的判斷和豐富的想像，同學們不妨多參加這些運動。

7）養成規律的作息生活習慣。

規律的作息生活習慣，可節省腦細胞的機能損耗，從而提高學習效率，預防過度疲勞。

人的大腦就像一部機器，只有正確使用它，注意保養它，才能創造出更多的東西，才能實現它最大的價值。願同學們都有一個健康聰明的大腦。