機關健身操

1. 怎樣辦一個健身房

總 則

第一條 為加強本市健身房安全工作，防止和減少安全事故，確保活動場所的正常經營秩序，保障人民群眾生命和財產安全，根據《中華人民共和國體育法》、《中華人民共和國安全生產法》、《中華人民共和國消防法》、《特種設備安全監察條例》、《公共場所衛生管理條例》、《市政府工作部門安全監管（管理）職責》等有關規定，結合我市實際情況，特製定本規范。
第二條 本規范所稱健身房是指在本市行政區域內向社會開放，設有集體健身場地、負重和有氧健身器械設備以及健身指導人員，並向消費者提供健身健美服務的健身中心、健身會所、健身健美俱樂部、健身健美培訓學校等活動場所。
機關、學校、企事業單位內部使用的健身房參照本規定執行。
第三條 健身房法定代表人或非法人單位的主要負責人對本單位的安全工作全面負責，並作為第一責任人負責落實本單位安全管理工作。
第四條 健身房安全管理工作應嚴格按照安全管理的各項法律法規，建立健全適應本單位具體情況的各項安全制度，並接受主管機關的指導和檢查。任何單位和個人不得以經濟效益或者其他借口忽視安全工作。
第五條 市和區縣體育行政部門負責對轄區內健身房安全工作進行監督檢查，指導督促體育場所的安全管理工作。政府相關部門按照各自職責做好健身房的安全管理工作。
第六條 健身房必須經公安消防機關和衛生行政等部門審核合格，並依法領取營業執照後方可開展活動。
第七條 健身房附屬洗浴、娛樂、餐飲等項目的安全管理工作按有關行業安全管理標准或安全管理規范執行。
健身活動安全
第八條 健身房的場地空間凈高度不低於2.6米。器械練習區場地的地面為地毯、塑膠材料或木質厚台，地面平坦。集體練習區地面材料為木地板或地毯，且地面平坦，有一定彈性。
第九條 健身房的健身器材應符GB 17498的要求，器材質量穩定，安全可靠，整潔衛生。
第十條 健身房設施、設備布局合理，健身房內標志用公共信息符號符合GB/T 10001.1的要求。
第十一條 健身房從事運動技能傳授及指導咨詢的人員應持有體育社會指導員證書。國家規定的特殊工種從業人員應取得有關部門核發的相應的職業資格證書。
第十二條 健身房應保證所提供的健身服務符合保障健身人員人身財產安全的要求。器材醒目處張貼有器材名稱、具體用途、使用說明或圖示。對使用不當、容易造成器材損壞或可能危及人身財產安全的器材、設施等應做出真實的說明和明確的警示，並說明正確使用的方法，以防止危害發生。
第十三條 健身房的管理者須對場地、設施、器材應進行定期檢查，保證其符合安全要求。
第十四條 健身房管理者有權禁止酗酒人員、有疾病者參與健身活動，在非吸煙區內嚴禁吸煙。
第十五條 健身房的活動人數不得超過核定人數，地上場所人均活動面積不少於3平方米/人；地下（半地下）人均活動面積不少於在4平方米/人，達到核定人數應採取限制措施。
第十六條 健身房輔助設施：
（一）有男女分設的更衣室，並配有可鎖的衣櫃或專用儲物箱；
（二）有廣播設備。
公共衛生安全
第十七條 健身房要嚴格執行國務院《公共場所衛生管理條例》、《體育館衛生標准》以及GB 9668的要求，取得「衛生合格證」並設專人負責落實本單位的公共衛生管理制度。
第十八條 健身房要加強室內通風換氣，應做到室內空氣保持新鮮無異味，有機械通風裝置的新風量不低於20立方米/人·小時，並定期對空調系統進行清洗消毒。
第十九條 健身房內外環境噪音應符合GB 3096的要求。
第二十條 健身房的器材、場地、更衣室（櫃）、 淋浴室、衛生間等公共場所要保持清潔，定期進行消毒。對經營性健身房的健身器械要做到每兩小時消毒一次，每天不少於4次。
第二十一條 健身房衛生標准。
項目 標准值 項目 標准值
溫度，℃ 採暖地區冬季 ≥16 可吸入顆粒物 ≤0.25
相對溫度，% 40-80% 空氣細菌數撞擊法，cfu/ m

2. 練習健美對人體有害嗎

只要適當練習不會有壞處的，好處有一下幾個方面：
生命在於運動希望每個認識或不認識的朋友都一起運動起來，有一個健康的身體比什麼都重要，如果不好好鍛煉就像一台快生銹的機器隨時癱瘓，因為有運動生命才有活力
調節心理活動，陶冶美好情操
人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況，可以通過休息、睡眠、沐浴、放鬆按摩等恢復措施使疲勞得以消除。
但神經的疲勞是產生深度疲勞的主要因素，因此，除採用上述方法外，還可採用一些調節心理活動的積極措施，而健美運動則能起到這方面的作用。通過卓有成效的鍛煉效果來吸引人的注意力，如通過一段時間鍛煉後，肌肉增長了，多餘的脂肪減掉了，體形健美了，人在心理上就會產生一種滿足用通過優美明快的音樂，節奏鮮明而又活潑愉快的形體練習，來調節人的心理活動，鬆弛一下緊張的神經，轉移和消除人的疲勞感、壓抑感，使大腦得到積極的休息。
健美運動還可以陶冶人的美好情操。愛美之心人皆有之，如果一個人執著地追求健與美，追求生活中真、善、美的東西，他就能自覺地抵制假、惡、丑的現象，感到生活很充實。因而在工作和學習中就會精神振奮、精力充沛、注意集中、充滿信心。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。
提高神經系統機能，培養頑強意志品質
中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大腦皮層。它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。
反過來，進行健美鍛煉也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機體對內外環境的適應能力。經常堅持健美鍛煉的人，一般能睡得熟、睡得深，很少息神經衰弱症。
健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質。

3. 如何提高機關幹部能力素質

一、機關幹部政治素質和業務能力的分析
首先，許多企業盲目片面的追求產量和利潤，而忽視了思想政治工作。在具體的機關管理工作人員中存在著文化素質參差不齊，部分人員學歷不高，工作能力不強，思想狀況不穩，年齡結構復雜，再加上崗位調換頻繁，導致多數人員業務不專、不精，使得一些具體的工作職責十分模糊，這就擴大滋長了整個機關工作人員的思想波動，使其不能夠全身心的投入到工作中，機關工作的核心作用也就無法發揮了。

第三，目前，大多數企業的機關黨員人數佔有很大的比重，從表面上來看，多數黨員也能夠表現出較強的政治堅定性和組織紀律性，體現出良好的政治素質和精神狀態。但從整體來看，黨員的政治素質和模範帶頭作用並沒有能夠真正體現。有的黨員為了入黨而入黨，思想和政治覺悟明顯不夠，有的黨員入黨之前也能夠嚴格要求自己，而入黨之後卻放鬆了對自己的要求，不能夠從思想和心理上真正入黨。再加上現在許多企業對入黨審查不像以前那麼嚴格了，黨員數量和比重是上去了，但整體素質卻沒有能夠與時俱進，出現了脫節，嚴重影響了黨員形象和群眾的積極性。
二、提高機關幹部素質的幾點看法
提升機關幹部的素質和能力是一個艱苦和漫長的過程，涉及點多、面廣，需要從制度約束、文化支撐、作系等方面下大氣力才能見到成效。

第三，建立機關人才選拔培養機制，為職工提供看得見、夠得著的發展空間。現在的國企競爭力明顯呈現出下降趨勢，雖說是有多方面的原因，但在復合型人才的引入、培養和使用上確實也存在著不少的問題。企業受限於職工子女安置、薪資分配平衡等問題，對高學歷、高素質人才的引入存在天然不足，這就直接影響到企業的科技創新和可持續發展。因此，首先是要制定專業的引入機制，把人才引進來，增強機關的整體素質和戰鬥力，避免機關人員的思想老化和創造力不足。其次是作用的發揮。機關人員的作用發揮關乎企業的整體發展，全方位的促進掌握了先進理念但卻經驗不足的大學生的作用最大化發揮，讓其快速的從理論向實踐過程

4. 退健美操協會申請書怎麼寫

主席： 您好！ 首先，非常感謝您這一學期來對我的信任和關照。 光陰荏苒，歲月如梭。每每回顧上一學期的學習、工作、生活等情況，我 的感悟、感想、感受都非常的深刻，許多工作生活的場景都依然深記在我的腦海 之中。在積極向團組織靠攏的這段時間內，我感悟到作為學生幹部為班級同學服 務的重要性，與同學們的朝夕相處讓我感受到集體的溫暖和彼此間的友愛，從班 級日常工作中得到鍛煉，使我對學習、工作都有了更加深層次的認識。 這段時間，我認真回顧了這一學期來的工作情況，覺得來學生會工作是我 的幸運，我一直非常珍惜這份工作，這一年多來部長對我的關心和教導，同學們 對我的幫助讓我感激不盡。 我在紀檢部的時間已經有一個學期了， 在這一個學期里我學到了許多關於 做事和做人方面的道理，我原先是個不懂得做事和說話的人，而在紀檢部的一個 學期時間里，我變得會說話了，會做事了，我有今天的成績，全部都是紀檢部恩 賜給我的。 我在這一個學期的時間里學到的道理使我受益終身， 我在部門里學到了如 何跟成員們相處得更加融洽，使大家在一起能夠非常開心、非常快樂，每當自己 看到他們那張活潑可愛的笑臉時，我便又下起我決心，一定要好好學習，等將來 我們又有機會又可以在一起有說有笑，真的，每當自己到開會的場所時，我的心 里便輕鬆了許多，忘記了外面黑暗的世界，強烈的競爭，殘酷的現實，我有時候 總是覺得高中生活太殘忍了，高考更加殘忍，如果我不再與高中生活和高考作斗 爭，我覺得更加殘忍，我不能就這么過完我的一生，我還有許多事情要做，不要 輕意言敗，我不會向困難低頭的。 非常感激學生會和老師給予了我這樣的工作和鍛煉機會。但同時，我發覺 自己從事學生會工作的興趣也減退了，我不希望自己帶著這種情緒工作，對不起 您也對不起我自己。 三人行必有我師焉。我很高興能夠進入學生會和各位一起工作，學習，在 我們的通行中，我學到的很多。但現已高中，學習至關重要，又面臨嚴重的高考 形式，及父母的強烈要求，我不得不認真學習！ 因此我無能再為同學們服務！在此，我很遺憾自己在這個時候向學生會正 式提出辭職。 離開這個大家庭，離開這些曾經同甘共苦的同學，很捨不得，捨不得主席 的諄諄教誨，捨不得同學之間的那片真誠和友善。 也願學生會在今後的工作中 發揮優勢，揚長避短，祝願學生會有更大的發展! 致 禮！

某某某 簽字：
2010 年 2 月 14 日

篇二：

主席： 輕輕的我走了,正如我輕輕的來,在這個快要春暖花開的季節, 我不得不和學生會說再見了,因為我有了更好的目標。 對於我，是一直那麼的喜歡學生會，高中的時候我就參加了學生會， 雖然那時候的學生會沒有大學的這么正規，但是我依然學到很多。到 了大學， 我就更義不容辭的參加了學生會， 以為這樣我可以學得更多。 對於我來說，學生會是群眾組織，團委屬於中共下屬的一個機構。他 們在中國有著特殊的關系，與國外不一樣。基本上新生們都是滿懷激 情的選擇、投入到自己感興趣的組織中去，都希望能為自己的大學生 活增彩添色，但慢慢地他們都會發覺理想與現實是有很大差距，我也 是一份子，現在我明白了，我可以選擇更好的。 對於我來說，我一直覺得，沒有最好的，只有最適合自己的。學 生會是一個很好的學習的地方，但是如果有更好的學習的地方，我會 選擇更適合我的，這也是我離開學生會的原因。 光陰荏苒，歲月如梭。每每回顧上一學期的學習、工作、生活等 情況，我的感悟、感想、感受都非常的深刻，許多工作生活的場景都 依然深記在我的腦海之中。在積極向學生組織靠攏的這段時間內，我 感悟到作為學生幹事為學校為同學服務的重要性， 與同學們的朝夕相 處讓我感受到集體的溫暖和彼此間的友愛， 從學生組織工作中得到鍛 煉，使我對學習、工作都有了更加深層次的認識。

這段時間，我認真回顧了上一學期來的工作情況，覺得來學生會 工作是我的幸運，我一直非常珍惜這份工作，這半年多來部長對我的 關心和教導，同學們對我的幫助讓我感激不盡。我在上一個學期的時 間里學到的道理使我受益終身， 我在部門里學到了如何跟成員們相處 得更加融洽，使大家在一起能夠非常開心、非常快樂，每當自己看到 他們那張活潑可愛的笑臉時，我便又下起我決心，一定要好好學習， 等將來我們又有機會又可以在一起有說有笑，真的，每當自己到開會 的場所時，我的心裡便輕鬆了許多，忘記了外面黑暗的世界，強烈的 競爭，殘酷的現實，我有時候總是覺得高中生活太殘忍了，高考更加 殘忍，如果我不再與高中生活和高考作斗爭，我覺得更加殘忍，我不 能就這么過完我的一生，我還有許多事情要做，不要輕意言敗，我不 會向困難低頭的。 還記得當初，懵懂的大一新生想加入學生會，這是我在高中生活 中就渴望的。在高中時候，我雖然在學校的學生會擔任過很多職務， 但高中的學生會里，老師依然起著決策性的作用。在高中期間，就知 道大學是自由的，是有發言權的。大學的學生會更是自主的，有自我 意識的。所以一進大學的第一件事，我就是要進學生會。當初那報名 表拿的可是超級起勁的。而且對很多部門都很感興趣。而且有些部門 我都甚至不知道是干什麼的。 但是， 反正都是學生會的， 那就試試吧。 於是我參加了面試。經過層層面試，我終於進入了學生會。 初入禮儀部時， 帶著幾分迷茫、 幾許期望， 對禮儀部的組織性質、 工作宗旨、理念等認識不夠透徹，只覺得它似乎是一個可以磨礪自己的舞台。在經歷了校運動會和一系列的活動後，我才真正體會到了禮 儀部頑強的生命力，從而我堅信自己當初的選擇沒錯！禮儀部工作的 歷練使我變成了一個有責任感、使命感的人，做事時能為全校的利益 而思考，為自己的工作而努力。同時培養了自己良好的組織、協調和 合作能力，使我懂得了合作、向他人求助、虛心接受指導的重要，也 學會了在某些時候耐心等待的必要， 並在處事過程中積累了許多寶貴 的經驗，在與人合作交往中學到了平日從未涉及的知識。 在禮儀部里，我慢慢地學會了如何做一位懂禮儀的人，以及如何 做一個人。有很多辛苦的經歷，就比如「運動會」，真的讓我累得夠 嗆的。舍友還不相信這些工作是沒錢分的。當然，在禮儀部里也有快 樂，大家一起聊天，一起幹活，在學校舉辦「運動會」的時候，還一 大堆人一起吃飯等等。那都挺開心的。我從以前覺得這個部門是瘋狂 的到愛上這種瘋狂，真的經歷了許多。要我說我們的禮儀部，真的有 太多太多，我都不敢一一回想，因為這都是美好的，不是任何人能體 會的。 學生會幹事的形象是一種無形的力量，無聲的召喚。一名黨員是 一面旗幟，時刻反映出一個組織的先進性。通過上學期的學風建設活 動，讓我意識到了大學的學生更應該嚴格遵守校規、校紀，必須讓大 家真正在思想上重視、行為上付諸實際才是最為根本的。作為班長的 我，更應該以身作則、起到先鋒模範作用，積極帶動大家參與學習競 賽等各方面的積極性，遵守學院的日常行為規范。因此，上學期我上課總是專心聽講， 從來不無故曠課、 遲到。 我將一如既往的嚴以律己， 起到學生會幹事的先鋒模範作用，全心全意為同學們服務。 在學生組織生活方面，我積極參加學生組織開展的一切活動。在 運動會上，我雖然是個運動員，但我依然沒有忘記代表禮儀部為自己 分院的其他運動員吶喊助威。在新幹事培訓時，前主席說的話都有記 得。因為我明白，他給的是經驗而不是教訓。 在班級活動方面，為了響應學院的號召，我積極發動同學們為我 院身患疾病的同學捐款，奉獻自己的愛心，為他們的治療出了綿薄之 力。由於現在專業開展，我們的學習任務和壓力都比較大，所以在征 得同學們的同意之後，我們班確定了以學好專業課知識為首要任務， 一切以學習為主、適度參與院、校學生會等部門舉行的活動為輔。作 為班長，我和其他班委積極組織策劃各種有意義的班級活動，通過策 劃活動，鍛煉了我的決策能力;通過組織開展活動，鍛煉了我的組織 協調能力;通過與同學、老師的交往，鍛煉了我的交際和口頭表達能 力----更為重要的是擔任學生幹部增強了我的工作責任心和集體榮 譽感。雖然在工作的時候會佔用比較多的學習和休息的時間，但只要 妥善處理好學習和工作的關系，我認為是值得的。 我在禮儀部的時間已經有一個學期了， 在這一個學期里我學到了 許多關於做事和做人方面的道理，我原先是個不懂得做事和說話的 人，而在禮儀部的一個學期時間里，我變得會說話了，會做事了，我 有今天的成績，全部都是禮儀部恩賜給我的。

升為正式幹事後，我覺得我各方面能力都有了很大的提高，憑 著極大的熱情和干練的處事，贏得了同學們的好評。在工作中，我學 會了為人處世、 怎樣解決矛盾， 怎樣協調好禮儀部各成員之間的關系， 怎樣處理好禮儀部與其它部門之間的關系， 怎樣動員一切可以團結的 力量，怎樣提拔和運用良才，怎樣處理好學習與工作之間的矛盾等。 能夠進入學生會， 本是上級領導和師兄師姐對我的信任和肯定， 我應該盡我所能，為學生會、為廣大學生獻一份薄力，然而確實有種 種緣由使我心有餘而力不足。曾記得，前主席說過，學生幹部什麼都 可以沒有，唯獨不能沒有時間。我一直銘記著，一直把握時間去努力 工作。但是，在我加入的學生組織和社團之間，我不能把所有的時間 都單一地放在學生會里。一心對學生會似乎只是幻想，而且本學期的 課余時間比較少， 越來越多的工作使我的有限的時間拙荊見臀。 再者， 在學習上， 我似乎更加力不從心， 所以我希望爭取更多課余讀書時間， 這是我申請退出的第一個緣由。 以前的老師常常跟我這樣強調一個「心」字。我深刻地去理解了其中 的意義，小猴下山的故事就詮釋了一心一意的重要性：小猴子得了西 瓜又欲摘桃子，玩了蜻蜓還想捉蝴蝶，最後竹籃打水一場空。與其在 學生會和社團之間三心二意， 不如一心一意做一件自己真正喜歡的事 情。健美操是我的志趣所在，團委與學生會亦是我的追求之所，魚與 熊掌都是我的最愛啊！然為一個「心」 ，我應該有所割捨，不管是哪 一個社團都不會要一個三心二意之人，哪怕他的能力多麼出眾。而我 本不是一個棟梁之才，所以我必須從中取一或二，這是我申請退出的第二個緣由。 最後一個緣由，也是我申請退出的最大原因，就是我希望自己在 短暫大學生活里能享受到創業的過程，或許沒有結果，我也沒有奢望 有結果，能體會這么一個過程是我最大的享受。加入學生會，更多的 是責任，坐其位而不忠其事，更不如給別人一個鍛煉的空間。為自己 的理想奮斗，不能避免的是要放棄一些東西，哪怕是自己非常喜歡的 東西。我要創業，需要時間和精力，所以我不得不放棄我喜歡的學生 會。成大事者，應不拘小節，在我理解，這個小節就是剛退出學生會 時的不舍。知我者為我心憂，不知我者謂我何求，為了心中的一點小 夢想，這就是我所求！ 半年有餘，與學生會感情深可比桃花潭水，為自己私心而退出， 心中實有萬分不舍。然有情者，不謂疏遠，我自豪曾是擁有。 非常感激學生會和老師給予了我這樣的工作和鍛煉機會。但同 時，我發覺自己從事學生會工作的興趣也減退了，我不希望自己帶著 這種情緒工作，這樣的情緒，只會讓我越來越迷失自己，越來越不知 道自己要做些什麼。 最終導致學習和學生會方面各事都落下。 做不好， 也不會做了。 三人行必有我師焉。我很高興能夠進入學生會和各位一起工作， 學習，在我們的通行中，我學到的很多。 而令我感到遺憾的是，直 至今天，竟然還有部友不知道我是誰，有點心疼，可能因為我在部中 的 「出鏡率」 不高吧， 不過現在已無所謂了。 今天師姐真的說了很多， 也讓我想了很多很多，我不知道自己是否該留下，我是否想繼續在這條路上走下去呢？而那一個兩年的承諾呢？所以我今天真的想了很 久很久，不敢輕易做決定，我怕後悔！但一位部友說，如果因為一個 承諾而束縛自己，實在太傻了！我想我真的要放棄它了,未了不佔地 方，也為了我的英語 B 級！而且這學期任務繁重，計算機等級考試， 普通話等級考試等等，已沒有心思去管理和執行學生會的事了。 因此我無能再為同學們服務！在此，我很遺憾自己在這個時候向 學生會正式提出辭職。 離開這個大家庭，離開這些曾經同甘共苦的同學，很捨不得，舍 不得主席的諄諄教誨，捨不得同學之間的那片真誠和友善。 也願學 生會在今後的工作中發揮優勢， 揚長避短， 祝願學生會有更大的發展! 最後，我給學會的的同胞們幾點建議。第一，一定要知道團結的重要 性。 這兩首童謠，講了兩種截然不同的結果。「三個和尚」之所以「沒 水喝」，是因為互相推諉、不講協作;「三隻螞蟻來搬米」之所以能「輕輕 抬著進洞里」，正是團結協作的結果。從「人不如蟻」中，我們得到什麼 啟示呢？請大家討論！ 我個人認為， 團結協作是一切事業成功的基礎， 個人和集體只有依靠團結的力量， 才能把個人的願望和團隊的目標結 合起來，超越個體的局限，發揮集體的協作作用，產生 1+1>2 的效 果。

我們講團結協作精神，有必要研究狼的成功捕獵過程。狼是群動 之族， 攻擊目標既定， 群狼起而攻之。 頭狼號令之前， 群狼各就其位， 各施其職，嚎聲起伏而互為呼應，默契配合，有序而不亂。頭狼昂首一呼，則主攻者奮勇向前，佯攻者避實就虛而後動，後備者厲聲而嚎 以壯其威……。獨狼並不強大，但當狼以集體力量出現在攻擊目標之 前，卻表現強大的攻擊力。在狼成功捕獵過程的眾多因素中，嚴密有 序的集體組織和高效的團隊協作是其中最明顯和最重要的因素。 狼的 「團結協作精神」能否應用到我們的工作中， 請大家討論！ 我個人認為， 我們在同一個單位工作，每個人的工作，都有相對的獨立性，又都與 全局相關聯，如果一個人只顧自己，不顧他人，不肯與他人協作，勢 必會影響團隊的戰鬥力和整體形象。人們常說：立足本行如下棋，輸 贏系於每個棋子，「一招不慎，滿盤皆輸」，如果整個棋局都輸了，再 有力量的棋子也沒有什麼用了。 那麼，怎樣做到團結協作呢？ 一是建立和諧關系，創設良好的人際氛圍。心理學認為，如果我 們能與同事、領導之間形成和諧的信賴的關系，那麼我們和同事、領 導相處的氣氛就會更融洽，更有助於形成相互尊重、理解的工作氛圍 和友好寬松的工作環境， 可以最大限度地發揮我們的聰明才智和工作 熱情。對我們科室負責人來講，就是要領悟好領導的工作思路和工作 要求，主動請示和匯報工作；虛心向兄弟科室學習，搞好與其他科室 的協作配合，多交流、多協調、互相幫助、共同提高；搞好科室內部 團結，不盛氣凌人，不欺上瞞下，外求支持協作，內求團結向上；協 調好內外關系， 把工作的主動性與針對性、 實效性統一起來， 秉承「團 結協作，積極進取，共同進步」的宗旨，做到精誠團結，同舟共濟， 努力完成領導交辦的各項任務。

二是積極開展集體活動，增強團結協作精神。參加集體活動、可 以增強我們的團結協作意識，進而產生協同效應。在遇到困難的時候 就能集體想辦法、出主意，做到「三個臭皮匠，頂過諸葛亮」，積聚集 體的智慧和力量。馬克思在《德意志意識形態》中說「人的能力的充 分發揮是最大的勞動生產力和社會財富， 是生產力發展的最有效的方 式」。我們想一下，當我們在工作遇到困難，內心感到憂懼和無助、 猶豫不決的時候， 我們最需要的是什麼呢？是團隊內部成員之間發自 內心的鼓勵，它可以使我們戰勝自我，可以使我們跨出決定人生的重 要一步，這時我們會強烈地感受到來自團隊的巨大力量。 三是營造你追我趕、力爭上游的工作氛圍。必要的競賽活動是保 持團隊銳氣的必要條件，它能促使我們在學習上更努力、工作上更用 心、作風上更頑強，從而加快前進的步伐。我們提倡團隊的協作精神 和互補精神，就是要在目標一致的前提下團結起來，攜手協作，力爭 出一流的成績。同時，我們要避免惡性競爭，力戒同貴相害，同美相 妒，同行成冤家。 四是充分信任同事和周圍的人。信任別人是一種良好的美德。在 與同事相處時，一定要給予充分的信任，同時自己要謙虛一點、微笑 一點、 寬容一點、 主動一點。 當前， 要克服單位人員少任務重的困難， 圓滿完成既定的各項任務，就是要搞好團結協作，把工作做得更好。 五是充分發揮單位的主導作用。一要強化集中學習。共同學習能 夠在成員之間實現信息和資源共享；在學習中直接交流，可以加大信 息交流量，拓展每個成員思維的深度與廣度，同時也有利於培養團結互助的協作精神。二要領導班子成員進一步提高領導藝術，在內部建 立起良好的激勵機制，做到獎罰分明。這樣，團結協作的凝聚力就會 得到鞏固，潛在的創造力就能發揮出來。 同心山成玉，協力土變金。成功，需要克難攻堅的精神，更 需要團結協作的合力。一個單位，如果組織渙散，人心浮動，人人自 行其是，甚至搞「窩里斗」，何來生機與活力？又何談幹事創業？在一 個缺乏凝聚力的環境里，個人再有雄心壯志，再有聰明才智，也不可 能得到充分發揮！ 只有懂得團結協作的人， 才能明白團結協作對自己、 對別人、對整個單位的意義，才會把團結協作當成自己的一份責任。 第二，創新的重要性。 「創新」不是無根之萍，不能脫離實際、脫 離中國的國情，我們的國情是中國共產黨領導下的社會主義國家。只 有堅持中國共產黨的領導，才能保證實踐發展、認識真理、理論創新 的正確性和可行性。講話中強調，需要推進重要領域改革：阻礙社會 和諧穩定，阻礙經濟持續發展的領域和環節，就是需要推進改革的重 要區域。在這些區域中，尤其需要創新精神。 「創新」不是口頭上講講而已，而是應該落到實處，要用創 新的理論指導實踐工作。例如，在立法上，應該拓展思維，不應拘於 條條框框，要根據中國的國情和民意進行立法，而不應該只顧一小部 分既得利益群體。立法的實施細則，應配套完整，如《公共場所禁煙 條例》，應該制訂執法的細則和處罰主體等，不能讓一部好的法規流 於形式，無法操作。在執法上，更應該遵循公開、公正、公平的原則， 讓輿論參與監督。如交通違章，有的人可以講情，減免處罰，有的卻不能，為什麼？為什麼執法部門可以照顧一部分人，誰給予他們的權 力？再如，中央「非公企業」36 條政策的出台，為民營資本進入壟 斷行業打開了一扇大門，但要進入這扇大門卻依然是壁壘森嚴，這里 缺乏操作細則，現實的情況是壟斷行業並未對民營資本開放。問題的 關鍵在哪？ 在實踐工作中，提倡創新，不能落於形式主義、條條主義的 俗套之中。理論的大道理人人都會講，怎麼在工作中給予落實才是關 鍵。 如政協工作中的調查研究， 是履行政協三大職能的重要形式之一。 但調查研究不能浮於表面，從選題、組織調研、討論、再到撰寫調研 文章，皆需精心准備，要沉到基層、一線中，要善於發現問題、敢於 發現問題，提出的建議要有前瞻性、全局性、可行性和現實性。調研 成果的採納狀況如何，更是政治協商的效果體現之一，政協機關要主 動跟蹤落實調研成果，要善於和黨委、政府以及部門協商議政，落實 委員的意見建議，這也是政協工作規范化、制度化、程序化的要求之 一，其中的「程序化」尤為重要，程序不是走過場，要真正予以落實。 在這些方面，政協要勇於創新，著力夯實委員履職基礎，激發委員履 職活力，不斷推動政協工作邁上新水平。 當前，人們十分關心物價、住房、社會分配、就業、教育、 醫療、司法公正、懲治腐敗等現實問題，理論上的政策、法律制訂出 來， 更重要的在於落實， 在落實的過程中關鍵在於公正、 公開、 公平。 在當前的國情下， 如何做到這一點， 對我們黨的執政水平是一種考驗， 對「全黨同志都要牢固樹立法律面前人人平等、制度面前沒有特權、制度約束沒有例外的觀念」是一種考驗。 「創新」永無止境，「創新」就是解放思想，「創新」就是 改革開放， 「創新」在於全心全意為人民服務的觀念深入到每一位共 產黨員的靈魂之中。 以上就是我一學期來學到的和思想的反思與總結。最後也祝人文 旅遊分院學生會越辦越好。 致 禮！

篇三：

尊敬的校學生會領導： 您好！ 首先，非常感謝您這一學期來對我的信任和關照。 光陰荏苒，歲月如梭。每每回顧上一學期的學習、工作、生活等情況，我 的感悟、感想、感受都非常的深刻，許多工作生活的場景都依然深記在我的腦海 之中。 在積極向團組織靠攏的這段時間內，我感悟到作為學生幹部為班級同學服 務的重要性， 與同學們的朝夕相處讓我感受到集體的溫暖和彼此間的友愛，從班 級日常工作中得到鍛煉，使我對學習、工作都有了更加深層次的認識。 這段時間， 我認真回顧了上一學期來的工作情況，覺得來學生會工作是我 的幸運，我一直非常珍惜這份工作，這半年多來部長對我的關心和教導，同學們 對我的幫助讓我感激不盡。 我在外聯內務部的時間已經有一個學期多了， 在這段時間里我學到了許多 關於做事和做人方面的道理， 我原先是個不懂得做事和說話的人，而在外聯內務 部的一個學期時間里，我變得會說話了，會做事了，我有今天的成績，全部都是 外聯內務部恩賜給我的。 我在這一個多學期的時間里學到的道理使我受益終身， 我在部門里學到了 如何跟成員們相處得更加融洽，使大家在一起能夠非常開心、非常快樂，每當自 己看到他們那張活潑可愛的笑臉時，我便又下起我決心，一定要好好學習，等將 來我們又有機會又可以在一起有說有笑，真的，每當自己到開會的場所時，我的 心裡便輕鬆了許多，忘記了外面黑暗的世界，強烈的競爭，殘酷的現實，我不能 就這么過完我的一生，我還有許多事情要做，不要輕意言敗，我不會向困難低頭 的。 這段時間以來在學生會工作中,我也產生了一些對學生會的感情, 同時也 對此有一些自己的想法與觀點. 首先,我希望我們的學生會的紀律應該更嚴明一些,一個學生幹部之所以優秀 是因為他身在一個優秀的組織當中,當一個組織真正能團結起來時,我們的學生干 部才能更有威信. 其次,我希望我們的學生會在新一年的工作中能夠推出一定的獎懲措施,對表 現突出的學生會成員一定要表揚,對做得不好的要批評,此項工作進行要公開,否 則每人的工作量及工作效果不同還在受到同樣的態度,這樣不利於提高學生會干 部的積極性. 在學生會工作的時間里，我學到很多東西，無論是交際方面還是做人方面都 有了很大的改善， 感謝領導對我的關心和培養，對於我此刻的離開我只能表示深 深的歉意。非常感激這份工作給予了我很好的鍛煉機會。但同時，我發覺自己從 事這份工作心有餘而力不足，長時間的工作讓我有點吃不消。故我決定辭職。三 人行必有我師焉。我很高興能夠進入學生會和各位一起工作，學習，在我們的通 行中，我學到的很多。 非常感激學生會和老師給予了我這樣的工作和鍛煉機會。 我不希望自己帶 著這種情緒工作，對不起您也對不起我自己。 這個大家庭，離開這些曾經同甘共苦的同學，很捨不得，捨不得主席的諄 諄教誨，捨不得同學之間的那片真誠和友善。 也願學生會在今後的工作中發揮 優勢，揚長避短，祝願學生會有更大的發展!

此致 敬禮

申請人： 某某某
XXXX 年 XX 月 XX 日

篇四：

尊敬的學生會領導： 您好！ 一年多之前，我加入學生會，一直從待考核人員到正式成員，工作的時候我 也得到成長。親身的實踐，前輩的經驗，紀檢部的工作，學生會的活動都使我受 益匪淺，感觸頗多…… 在紀檢部一年多的時間里，得到了很多自我鍛煉的機會。我曾經非常熱情的 為我的工作而努力付出，即使那些付出曾在別人看來一文不值。時間過的很快， 我認真回顧了以往學期的工作情況，大二之後我自己萌生了退出學生會的想法。 至於原因有很多，其中我對工作失去熱情和責任感是主要的原因。對於我此刻的 離開我只能表示深深的歉意。我覺得在對工作失去熱情的時候，我不能屍位素餐 的賴在工作上試圖以排資論輩換取什麼。我部成員已經熟悉工作，他大可以獨當 一面， 他的努力和熱情更應該得到肯定。 大二之後， 我還有很多不得不去做的事， 各種重要考試很多， 需要很多的時間和精力， 所以我選擇在這個時候退出學生會， 也希望老師的理解。在這一年的時間里，我也很榮幸認識了我們學生會的老師、 主席、部長、幹事們。我很榮幸與大家共事，我很珍惜與大家的友誼。希望老師 能理解我退會的原因，我們紀檢部還有許多工作能力強的幹事，他們還在為我們 共同的責任和光榮而努力奮斗！ 我很遺憾不能為學生會輝煌的明天貢獻自己的力 量。我只有衷心祝願學生會能越來越好！ 此致 敬禮！

5. 健美操比賽入場詞

下面踏著歡快樂曲，身著亮麗服裝列隊走入會場的是丹陽質量技術監督局代表內隊。近容年來，丹陽質監局按照「科學、公正、廉潔、高效」的工作理念，以創建「學習型、廉潔型、服務型、高效型、創新型」機關為目標，按照「忠於職守、勇於負責、嚴格把關、保國安民」的工作思路，不斷強化監管力度，提高服務質量，為營造良好的市場發展環境，促進經濟的持續、健康、穩定發展，構建和諧社會做出了積極的貢獻。他們的口號是「以人為本，創新無限；誠信為本，效率無限」。

希望對你有所幫助

6. 健身教練培訓班多少錢

健身教練行業隨著人們對於健康的重視程度的增強，受到了越來越多的人的歡迎，大家紛紛走進健身房尋找健身教練，通過健身來提高自己的身體素質，使得健身教練一度成為高收入的行業之一，那麼對於健身無基礎的朋友們來說，如果想要學習健身教練的話，可以選擇一家專業的健身教練培訓機構進行培訓學習。

去私人健身教練培訓機構進行培訓學習，當然要選擇行業中知名度高，品牌影響力比較大的健身教練培訓機構進行學習，賽普健身教練培訓基地近260名教學老師，均經嚴格篩選，具有扎實的專業知識與豐富的教學經驗。賽普CPT9.0私教認證課程，為追求專業而定製，讓學習體驗有了質的飛躍，它不僅帶來了全新的學習模式，且將這一專業標准提升到前所未有的高度。賽普健身教練培訓基地與全國數百個城市的健身品牌合作與他們長期建立合作關系，畢業針對推薦工作簽訂就業協議，畢業根據個人意願及素質測評針對性推薦工作。

7. 亦庄中學健美操的視頻

地址： 朝陽門外大街6號新城國際8樓亞歷山大會館 其他會館地限制： 歐奕健身俱樂部（電子工業出版社店） 海淀區萬壽路南口金家村288號華信大廈四層 健身/游泳
歐奕健身俱樂部（電子工業出版社店） 海淀區萬壽路南口金家村288號華信大廈四層 健身/游泳
歐奕健身俱樂部（珠江帝景店） 朝陽區西大望路珠江帝景豪庭酒店二層北側 健身/游泳
歐奕健身俱樂部（潘家園旗艦店） 朝陽區松榆北路7號院11號樓6層（法寶超市樓上） 健身
歐奕健身俱樂部（珠江羅馬店） 朝陽北路羅馬嘉園107號羅馬嘉園會所 健身
歐奕健身俱樂部（珠江帝景店） 朝陽區西大望路珠江帝景豪庭酒店二層北側 健身/游泳
歐奕健身俱樂部（潘家園旗艦店） 朝陽區松榆北路7號院11號樓6層（法寶超市樓上） 健身
歐奕健身俱樂部（東四十條店） 東城區東四十條新中街陽光都市3號樓 健身/游泳
歐奕健身俱樂部（富貴園店） 崇文區東花市南里富貴園一區四號樓富貴園會所 健身/游泳
歐奕健身俱樂部（方庄店） 豐台區方庄芳古園一區新城廣場3層（國美電器樓上） 健身
歐奕健身俱樂部（豐台花園店） 豐台區西四環南路60號（豐台花園北門） 健身
歐奕健身俱樂部（長安新城店） 豐台區大城南里2區3號樓長安新城商業中心四層 健身
歐奕健身俱樂部（六里橋店） 豐台區蓮怡路二區一號樓二層（華潤超市樓上） 健身
歐奕健身俱樂部（方庄店） 豐台區方庄芳古園一區新城廣場3層（國美電器樓上） 健身
歐奕健身俱樂部（木樨園店） 豐台區木樨園 操類/器械
奧力健身俱樂部（亞運村旗艦店） 朝陽區安立路60號潤楓德尚A座2層 健身/游泳
奧力健身俱樂部（SOHO現代城店）朝陽區建國路88號SOHO現代城D座會所 健身/游泳
奧力健身俱樂部（上東店） 朝陽區東四環北路6號上東中環商業廣場C區56號 健身/游泳
奧力健身俱樂部（住邦店） 朝陽區東八里庄西里99號住邦2000商務中心二期六層（四惠地鐵站北） 健身/游泳/單車/器械
奧力健身俱樂部（萬象新天店） 朝陽區東葦路萬象新天146號樓 健身/游泳
奧力健身俱樂部（華貿店） 朝陽區西大望路6號（國貿橋東900米） 健身/游泳
奧力健身俱樂部（望京店） 朝陽區廣順北大街33號嘉茂購物中心10層11層 健身/游泳
奧力健身俱樂部（新中關村店） 海淀區中關村 健身
中體倍力健身房（神舟店） 海淀區中關村南大街31號神舟大廈 舞類/操類/瑜伽/器械
中體倍力健身房（金玉店） 海淀區航天橋金玉大廈4層 舞類/操類/瑜伽/器械
中體倍力健身房（左岸工社店） 海淀區北四環西路海淀橋左岸工社6層 舞類/操類/瑜伽/器械
中體倍力健身房（建外SOHO店） 朝陽區東三環中路39號建外SOHO5號樓公寓2002室 舞類/游泳/操類/瑜伽/器械
中體倍力健身房（亞運村店） 朝陽區大屯路科學園南里風林西奧中心A21層（勞動大廈往東200米） 普拉提/操類/肚皮舞/舍賓
中體倍力健身房（陽光100店） 朝陽區光華路陽光100D座公寓地下 器械/操類/舞類/游泳
中體倍力健身房（望京店） 朝陽區望京廣澤路6號13號樓果嶺會所 舞類/搏擊操/擊劍/健美操
中體倍力健身房（國航大廈店） 朝陽區霄雲路36號國航大廈18層 操類/器械
中體倍力健身房（長安旗艦店） 東城區建國門內大街7號長安大戲院B1 器械/舞類/操類
中體倍力健身房（亦庄店） 大興區亦庄北京經濟技術開發區天寶園上海沙龍新天地四層 器械/操類
張貝健身（晏鷹店） 海淀區學院路7號弘彧大廈B1座 器械/舞類/操類
張貝健身（金碼店） 海淀區學清路38號金碼大廈B座五層 器械/舞類/操類
張貝健身（金庄店） 海淀區金庄1號院北新大廈6層 器械/舞類/操類
張貝健身（恩濟店） 海淀區恩濟花園13號樓三層 器械/舞類/操類
張貝健身（金港店） 朝陽區西大望路19號金港國際會所 器械/舞類/操類
張貝健身（望京店） 朝陽區望京南湖中園130號3層 器械/舞類/操類
張貝健身（和平新城）會所（游泳館） 東城區和平里南口和平新城小區27、28#B3 游泳
張貝健身（和平新城）會所（健身） 東城區和平里南口和平新城小區美廉美3、4層 器械/舞類/操類
張貝健身（亦庄店） 大興區經濟技術開發區亦庄中學體育館二層 舞類/操類/瑜伽/器械
張貝健身（華騰）會所 朝陽區勁松橋東口華騰大廈三層 健身/游泳/操類/舞類
青鳥健身（雙安店） 海淀區中關村南大街甲12號寰太大廈3層（北京理工大學東門對面） 器械
青鳥健身（中關村店） 海淀區中關村東路8號東升大廈4層 器械
青鳥健身（安貞環貿店） 朝陽區北三環東路36號環球貿易中心B座2層 器械
青鳥健身（亞運村店） 朝陽區亞運村慧忠北里309號天創世緣二層 器械
青鳥健身（望京店） 朝陽區望京新城4區夏都家園十字路口西北角 器械
青鳥健身（兆龍店） 朝陽區工體北路2號兆龍飯店西樓 器械
青鳥健身（炫特區店） 朝陽區十里堡北區炫特家園 器械/瑜伽/操類
青鳥健身（百盛店） 西城區復興門內大街101號（百盛寫字樓十層） 器械
浩沙健身（北郵店) 海淀區西土城路10號北京郵電大學北門學生宿舍B1層 普拉提/肚皮舞/健身操
浩沙健身（錦秋會所店） 海淀區知春路錦秋家園浩沙（錦秋）健身會所 游泳/器械/操類
浩沙健身（華盛店） 海淀區牡丹園小區華盛家園綜合樓2、3層 游泳/肚皮舞/動感單車/拉丁舞
浩沙健身（萬柳光大花園店） 海淀區泉宗路2號光大花園6號辦公大樓 游泳/拉丁舞/搏擊操/普拉提
浩沙健與美（中鐵建分店） 海淀區復興路40號中國鐵道建設機關文化活動中心6層 搏擊操/器械/拉丁舞
浩沙健身（清華店） 海淀區成府路藍旗營北大清華教師住宅樓1號樓B1（清華南門） 器械/肚皮舞/拉丁舞/啞鈴操
浩沙健身（永興店） 海淀區阜成路101號永興花園飯店B1 街舞/器械/操類
浩沙健身（豪柏店） 海淀區西三環北路50號院6號樓豪柏大廈 街舞/游泳/踏板操/芭蕾
浩沙健身（一商）會所 朝陽區朝外小庄6號中國第一商城裙房6層（京廣中心東500米） 游泳/器械/操類
浩沙健身（望京大西洋會所） 朝陽區南湖南路10號大西洋新城 游泳/肚皮舞/踏板操/有氧器械/拉丁舞
浩沙健身（歐陸經典店） 朝陽區亞運村北苑路172號歐陸經典小區21號樓會所1層、3層 游泳/搏擊操/器械/拉丁舞
浩沙健與美（優士閣分店） 朝陽區東三環雙井橋西南側優士閣大廈A座B1 器械/搏擊操/肚皮舞
浩沙健身（興隆公園店） 朝陽區高碑店鄉興隆公園旁 滑冰
浩沙健身（王府井）會所 東城區東單北大街1號國旅大廈四層王府井會所 器械/操類/舞類
浩沙健身會所（東環廣場） 東城區東中街9號東環廣場B座B1層 器械/操類/舞類
浩沙健身會所（聚龍花園） 東城區新中街68號聚龍花園8號樓B1層 游泳/器械/操類
浩沙健身會所（東環女子） 東城區東中街9#東環廣場B座B1層 器械
浩沙健身（遠景星座店） 西城區華遠街置地星座19-1號（君太後邊） 器械/操類/舞類/游泳
浩沙健與美（萬通店） 西城區月壇南街30號萬方西單商場4層 芭蕾/舞類/動感單車
浩沙新世界女子健身會所 崇文區崇外大街5樓131(崇文門新世界商城二期三層) 印巴舞/器械/肚皮舞
浩沙健與美（家和家美店） 崇文區珠市口東大街12號家和家美B1層 搏擊操/街舞/器械/拉丁舞
浩沙健與美（崇文二店） 崇文門新世界商場二期B1層 普拉提/跆拳道/肚皮舞
浩沙健與美（崇文一店） 崇文區新世界商場一期4層 肚皮舞/拉丁舞/健身操
浩沙健與美（方庄二店） 豐台區方庄浦芳路9號物美大賣場5層 器械/操類/舞類
浩沙健與美（方庄店） 豐台區方群園三區方群商務會館四樓 器械/操類/舞類
浩沙健與美（尚西泊圖分店） 豐台區太平橋路15號樓尚西泊圖購物中心3-4層 器械/操類/舞類
浩沙健與美（豐台分店） 豐台區文體路58號工人俱樂部3層、4層 器械/操類/舞類
奇跡健身（韋伯豪家園店） 海淀區中關村南大街魏公村街1號韋伯豪家園七號樓五層 器械/舞類/操類
奇跡健身（海淀體育中心店） 海淀區海淀體育中心綜合訓練館B1層 器械/舞類/操類
奇跡健身（望京店） 朝陽區望京阜通西大街18號都市新海岸首層 普拉提/拉丁舞/踏板操/搏擊操
奇跡健身（國展店） 朝陽區西壩河南路1號金泰大廈5層 普拉提/拉丁舞/踏板操/搏擊操
寶迪沃（希格瑪店）（A級店） 海淀區知春路希格瑪大廈B1 健身
寶迪沃（麗都）（B級店）朝陽區蔣台路麗都廣場5號樓7號樓 健身
寶迪沃（西直門店）（A級店） 西城區西直門成銘大廈D座5、6層 健身
寶迪沃（黃寺）（B級店）西城區黃寺大街23號陽光麗景 健身
進步健身中心（藍堡店） 朝陽區西大望路2號 操類/器械
進步健身中心（大北窯店） 朝陽區東三環南路2號大北物業中心（摩托羅拉大廈後側20米） 操類/器械
25小時健身俱樂部（北苑店）朝陽區北苑家園秋實路1號易事達休閑廣場5層 操類/器械
25小時健身俱樂部（馬連道店）宣武區馬連道南街2號院8號樓 操類/器械
馬華健身俱樂部（交道口店） 東城區交道口東大街85號（東城區文化館） 器械/舞類/操類
馬華健身俱樂部（西羅園店） 豐台區西羅園二區25號樓（華潤超市樓上） 操類/器械/舞類
馬華健身俱樂部（大興店） 大興區黃村觀音寺雙觀巷2號（民政局大樓內） 健身/普拉提/器械/瑜伽
馬華健身俱樂部（宣武門店） 宣武門外大街椿樹園小區（西南角）15號樓地下一層（SOGO南） 操類/器械/舞類
英派斯健身俱樂部卡爾生活館會所（亦庄） 大興區亦庄經濟技術開發區卡爾生活館北樓 健身/游泳/羽毛球/器械/乒乓球
英派斯健身俱樂部（綠島家園店） 門頭溝區綠島家園會所 健身/游泳/羽毛球/器械/操類
英派斯健身俱樂部（綺霞店）門頭溝區濱河居住（東區）綺霞苑底商一層 健身/游泳/器械/操類

8. 鄭多燕減肥操瘦全身除了小紅帽和十分鍾還有那個，鄭多燕操從現在跳到十二月可以瘦十斤嗎_

跳鄭多燕是一部分，最主要的是不能吃太多，過了下午五點就別吃東西了，我沒做運動就是過了五點就什麼都不吃，一個月就瘦了五斤，純手打，望採納。

9. 中國健美協會的組織機構

顧 問：劉光春 國家體育總局直屬機關黨委原常務副書記
主 席：張海峰 國家體育總局宣傳司司長
副 主 席：劉北劍(女) 國家體育總局社會體育指導中心副主任、耿寶權 北京體育大學副校長、高 超 中國體育報業總社副社長、呂衛東 江蘇省體育局副巡視員、高維嶺 安徽省體育局巡視員、毛莉虹(女) 山東體育學院黨委委員、副院長、吳治國 河南省體育局紀檢組組長、呂萬剛 武漢體育學院院長、蘇義民 西安體育學院黨委副書記、祁曉玲(女) 四川師范大學副校長
特邀副主席：白厚增 北京康比特體育科技股份有限公司董事長、梁寶君 北京星光君悅康健身俱樂部總經理
秘 書 長：古 橋 國家體育總局社會體育指導中心
副秘書長：趙力平 國家體育總局辦公廳秘書處處長
委 員：劉光春 國家體育總局直屬機關黨委原常務副書記、張海峰 國家體育總局宣傳司司長、耿寶權 北京體育大學副校長、劉北劍(女) 國家體育總局社會體育指導中心副主任、高 超 中國體育報業總社副社長、呂衛東 江蘇省體育局副巡視員、高維嶺 安徽省體育局巡視員、毛莉虹(女) 山東體育學院黨委委員、副院長、吳治國 河南省體育局紀檢組組長、呂萬剛 武漢體育學院院長、蘇義民 西安體育學院黨委副書記、祁曉玲(女) 四川師范大學副校長、白厚增 北京康比特體育科技股份有限公司董事長、梁寶君 北京星光君悅康健身俱樂部總經理、古 橋 國家體育總局社會體育指導中心五部主任、趙力平 國家體育總局辦公廳秘書處處長、劉 舜 中國體育報業總社健與美雜志社主編、楊斌勝 北京體育大學國家隊保障處處長、郭慶紅 北京市健美協會秘書長、唐敏生 天津市健美協會秘書長、陳立明 河北省體育總會副科長、金 丹 山西省體育產業管理中心副主任、賈金貴 內蒙古自治區體育總會秘書長、姚中華 吉林省社會體育管理中心三部部長、曹國臻 上海市健美協會秘書長、顧 曄 江蘇省健美協會秘書長、陳劍影(女) 浙江省體育局青少處調研員、陳明龍 安徽省健美運動協會副主席兼秘書長、郭 華 福建省體育局群體處主任科員、陳徐浩 江西省體育總會幹部、吳雪梅(女) 山東省小球運動管理中心副主任、姚貴香(女) 河南省社會體育管理中心三部主任、周曲萍 湖北省社會體育管理中心部長、黃建明 湖南省社會體育指導中心書記、李碧雲 廣東省社會體育中心綜合部副部長、劉 勇 海南省文廣電出版體育廳群體處調研員、劉吉榮(女) 重慶市社會體育指導中心一部部長、夏春秋 四川省健美健美操協會副秘書長、吳 萍(女) 貴州省體育局社團處副調研員、常 征 雲南省社會體育指導中心一部主任、利 剛 陝西省社會體育管理中心副主任、陸峰雲 新疆自治區健美協會主席、張雲鴻 深圳體工大隊大隊長、石 華(女) 中國火車頭體協副秘書長、張永平 中國電子體協副主席、吳廉卿 武漢體育學院舉摔柔教研室主任、王麗君(女) 西安體育學院附屬競技體校副校長；