睡眠貧困戶

❶ 90後成睡眠「特困戶」是什麼情況呢

臨睡前刷微博聊微信打游戲，結果一宿翻來覆去睡不著；晚上「夜夢連版篇」，第二天腦袋昏昏沉沉…權…現代社會生活節奏加快，緊張、焦慮等情緒增多讓不少人睡不好、睡不著。

已有多項臨床研究證明，長期失眠會導致認知功能衰退、抑鬱焦慮等心理疾病，以及免疫系統衰退、高血壓、心臟病、糖尿病風險增加等。

❷ 網爆90後成睡眠特困戶，怎樣能更好的提高睡眠質量

最近網路一組數據顯示，90後成睡眠特困戶，有很多人因為失眠而導致脫發，失眠對人體的危害是巨大的，會使人變得反應遲鈍，皮膚老化，也會影響第二天的工作效率。失眠的危害不容小覷，當發現自己入睡困難的時候，可以通過以下幾個方式來提高睡眠質量。

第三，睡前不要玩手機，要在黑暗無光的這下進行入睡。在夜晚玩手機，光線會刺激人的眼球，導致無法入睡，甚至會出現黑眼圈的症狀，所以我們在睡時最好不要玩手機並且把手機放在離身體遠的地方。而且睡眠最好在黑暗無光的條件下進行，如果光線太強的話，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。

❸ 90後為什麼成為了睡眠特困戶

有調查顯示，90後的睡眠的質量並不高。全國衛生產業企業管理協會的《中國睡眠指數》，把睡眠分為甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠五個等級。90後睡眠處在苦澀區、煩躁區和不眠區的總人數佔比達68.2%。總體展現出「需要輾轉反側，才能安然入睡」的狀態。睡眠時間晚，已經成為了90後的標簽，這樣的睡眠質量，也讓90後成為了睡眠特困戶。

小編覺得，這樣的壓力，每個人時代的人，都會經歷的。我們還是放平常心，你已經拼盡了，自己所有的努力，只能夠做到，現在所做的一切。因此也就不用去糾結了。你要換一角度去想，成家立業的你，在別人看來，就已經成功了，只是成就的大小而已。沒有這些瑣碎的小事，提醒著你，你每天活在沉重的壓力當中，你還能感受到自己的存在嗎？與其把時間花在玩游戲和手機上，不如讓自己冷靜下來，讀一會書。最主要的是，安排好自己的作息時間，培養良好的生活習慣，晚上才能有一個好的睡眠。