監督備賽

① 如何對基層練兵備戰,以及微腐敗進行監督

如何對基層連餅備戰以及為腐敗進行監督？其實就這個時候，無論到任何時，對於腐敗現象，想大家互相監督

② 籃球比賽前裁判員監督隊員做准備運動時，發現有隊員抓籃圈時，應該如何處理

裁判員絕不允許隊員、教練員和隨隊人員的導致比賽器材損壞的行為(例如抓籃圈和猛烈扣籃)

遇到此情況應當加以制止

比賽中發生此情況應判罰技術犯規

③ 安全監督備案如何進行

1、成都市建築施工安全監督備案表一式三份（以棟為單位填寫並鑒章）
2、安全文明施工增加費計取和拔付的協議（或合同）一份
3、中標通知書（查原件，收復印件）
4、成都市建設工程交易管理中心項目IC卡（註：安全監督備案表在窗口領取）二、辦理工程安全監督備案時施工現場應具備以下條件：
1、硬體：工程概況牌；「五牌一圖」；鐵花大門及圍牆；進出口地坪硬化、排水溝、沖洗設備和沉澱池;場內主要
道路硬化；辦公室，宿舍，食堂，廁所，浴室；總配電房或總配電箱。
2、軟體：安全管理檔案（十一個以上檔案盒）；項目各級、各類人員安全生產責任制（蓋項目章）;安全管理機構
(組成人員，含安全員證書,蓋公司章);特種作業人員操作證書;安全檢查制度;設備管理和設備進場檢驗制度(蓋
項目章);各工種操作規程;安全文明施工增加費單項協議;文明施工責任書;意外傷害保險;施工組織設計(簽署完
善並蓋章);專項施工方案(簽署完善並蓋章);深基坑支護方案咨詢意見書;文明施工領導小組(蓋項目章)和防塵措施。
主辦：成都市建設委員會 川ICP備010086
承辦：成都市建設工程造價管理站 成都市建設
工程招標投標監督辦公室
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④ 揭秘一個健身教練在健身大賽前如何備賽

成為健身教練是每個健身愛好者比較嚮往的職業，能夠從事自己喜歡又高收入的工作實在是一種很幸福的事情。隨著社會的進步與發展，人們越來越重視自身的身體素質，而健身教練這一職位的出現幫助這批人完美的解決了關於身體健康的問題。

健身教練是一個技能型職業，做健身教練端先要有專業的健身技能知識。作為新人做健身教練端先要專業的健身教練的培訓機構經過專業系統的培訓，從基礎的理論實踐開始學起，循序漸進不斷的深入，在隨之學習高級的內容，比如：普拉提、運動康復、CPR、高級健美、功能性訓練等。
想要成為一名專業的健身教練，必須先掌握好自己的專業知識，這是健身教練立足於自己工作崗位的根本。要保證自己運動的安全性，無論哪家健身俱樂部都不會需要有風險的健身教練。另一方面是有效性，會員來到健身房進行運動都是有目的性的，有的是減脂，有的是塑形，還有的是增肌等等，但不管會員來到健身房的健身目的是什麼，只要會員把想法告訴了教練，教練就要制定與之相對應的訓練計劃，幫助會員鍛煉，而且還要有明顯的效果。作為一名專業的健身教練，要清楚的知道每節課的課程重點，每節課都要清楚的知道這節課要達到的目的。雖然會員可能不太清楚，但是健身教練自己必須要清楚自己的流程，上課講究循序漸進，為下節課的訓練和課程打好基礎，沒有效果的課程，會員是不願意來浪費時間的。
還有教練一定要注意自己的上課氛圍，不斷的鼓勵會員，有些時候會員做不來的時候或者堅持不住的時候教練可以和會員一起聯練習，這樣調動會員的積極性，效果可能會好很多，除了讓會員更有活力，還有助於拉進教練和會員的距離，教練有親和力了，就更能吸引會員的關注，以後報課的也就多了。

比較後想要告訴大家，如果你擁有完美的身型，可以為你大大加分，健身教練必須要先修煉好自己。同時還需要有比較好的文化素養和交際能力，健身的人群多為一些白領和一些高層的精英，健身教練就必須加強自身的文化素質，大膽的打入他們的交際圈，謙虛的學習別的行業的知識，不僅有助於了解更多行業外的東西，而且還有利於我們了解客戶，了解他們的生活狀態，更好的服務於他們。

⑤ 初次健體比賽如何備賽

前4周：

訓練模式：以自由重量為主，不要做過多的組合器械。

訓練強度：保證高強度的訓練（訓練強度是較大的）

飲食方面：因為訓練強度比較大，可以攝入多一些碳水。為後面的8周做准備。

舉例：如果一天5頓飯，4頓飯可以吃碳水。（睡前最後一頓不要吃就好了）

飲食選材：蛋白質建議以紅色肉類為主，例如：牛肉。

蛋白質單日攝入建議：每公斤體重每天2g

碳水化合物單日攝入建議：每公斤體重每天3g

碳水的選擇：米飯（選擇自己最適合的即可，看自己的肌肉的反應。）

中間4周：

訓練模式：適當加入固定器械訓練，但還是以自由為主。（慢慢過渡到組合器械）

訓練時間：控制組間休息，保證訓練強度。

飲食方面：

舉例：如果一天5頓飯，3頓飯可以吃碳水。

飲食選材：蛋白質建議以紅色肉類為主，添加白肉進來，慢慢 替換。

例如：2餐牛肉、3餐雞肉或魚肉等。

蛋白質單日攝入建議：每公斤體重每天2g

碳水化合物單日攝入建議：每公斤體重每天2g（降低）

自己做飯的同學，在做飯是可以添加一些調味劑的，

例如：生抽、雞精、無油噴霧等。

最後一餐沒有碳水攝入，可以適當攝入一些堅果。例如：腰果、杏仁。20個左右。

有氧訓練備賽周期每天都會進行2次，早上一次，晚上一次。每次60min即可。（不推薦做太高強度的有氧訓練，保證中上等強度即可。）

建議：自行車和橢圓機即可。

最後4周（最關鍵4周）

訓練模式：全部以固定器械訓練為主。前8周每組次數8~12次，最後10~15次左右。

訓練節奏放慢、頂峰收縮。

飲食方面：

舉例：如果一天5頓飯，2頓飯可以吃碳水。（可適當攝入堅果，有助於減脂。）

飲食選材：以雞胸肉和魚類為主。蝦仁或雞蛋清，可以其中一餐吃紅肉。

蛋白質單日攝入建議：每公斤體重每天2g

碳水化合物單日攝入建議：每公斤體重每天1-1.5g（降低）

碳水安排2次力量前去攝入。

自己做飯的同學，慢慢將自己的作料變少。把之前的雞精換成味精。（不要身體過多儲存鈉離子）

如何自製美味雞胸肉：

把雞胸切成小薄片，放上1-2個蛋清、放上生粉（紅薯的）、放一些鹽和黑胡椒。

調制好，又捏混合，糊上保險抹，放到冰箱。

使用無油噴霧，煎一下1-2min即可

備賽最後一周（重點中的重點）

脫水（適合於所有人）

飲食方面：最後一周絕對不要吃雞蛋（雞蛋含鹽量很高）

蛋白質：每天80-100g即可。牛肉、雞腿肉即可。

計算自己上台的時間

例如：今天周一，你周日上台。

最後3天開始喝蒸餾水，每天2桶（8-9L即可）

最後3天也開始慢慢沖碳，慢慢增加碳水的攝入量。

周日比賽，周六斷水。

充碳：你備賽期間吃的什麼碳水，你充碳還是一樣。

例如：你平時吃米飯，還是吃米飯充碳。可加一點葡萄乾，不宜太多。

充碳的攝入量：

你備賽第一周每公斤體重攝入3g碳水，充碳攝入量多出20%即可。

充碳每4個小時沖一次。

上台前2h

可以吃一些漢堡、披薩、冰激凌。

上台前30min

100-150ml水沖2勺氮泵。

可以吃，讓你熱身充血效果更好。

⑥ 為了提醒小弟弟抓緊時間練習備賽爭取在市乒乓球賽上獲獎你准備用什麼催促它

我會用他的就讓他好好的休息，這是一方面飲食上也要非得注意他，那麼督促他能嗯，睡眠好飲食好他就會在體力上就能跟上是李打乒乓球

⑦ 健美比賽備賽都需要哪些步驟

為保證訓練質量，根據參加比賽的級別和目前體重情況，此階段可控制在每周減內體重1—2公斤容左右。體重控制主要通過在保證訓練量和強度的情況下減少飲食，以減少熱量攝入.並定期進行體重和體成分的測試，隨時注意體重和體脂的變化。若沒有達到每周的預期目標，可再適當減少主食以及含糖營養品的補充。
訓練方法：有氧和無氧訓練的結合。有氧訓練能使脂肪組織中的脂肪酸游離出來供能，同時能造成肌體熱量的負平衡，從而促使體內脂肪的消耗，是減脂的最佳運動方式之一。
訓練強度：提高無氧訓練強度，以穩步提高肌肉的力度，使肌肉結實而富有彈性，進而優化體形。專家建議;要想消化更多的熱量，必須採用高強度大重量練習。若採用小重量高次數練習即使間歇時間很短，消耗的總量也不及採用大重量高強度訓練消耗的多。
訓練頻度：每周保證訓練4-5次，練兩天或三天休息一天，每次60-90分鍾，不宜超過90分鍾，否則不利於身體的恢復，會引起過渡疲勞，不利於肌肉的生長。

⑧ 足球比賽中的「第四官員」和「比賽監督」的工作是什麼

·第四官員職責:
1、比賽開始前，組委會一定要明確在裁判員不能繼續擔任臨場工作的情況下，應由第四官員擔任比賽的裁判員，還是由第一助理裁判員擔任裁判員，而第四官員擔任助理裁判員。
·2、據裁判員的要求，負責賽前、賽中和賽後的賽場管理。
·3、負責比賽中的換人。
4、負責比賽換球。如果比賽中需要更換比賽球，則必須徵得裁判員的同意後，方可使用備用球 。
·5、負責檢查替補隊員入場前的裝備，如發現上場的替補隊員裝備不符合競賽規則的要求，應告知裁判員。
6、第四官員應在整場比賽中協助裁判員進行工作。他必須向裁判員指正被誤給警告的隊員或已經被警告了第二次的隊員而並未將其罰令出場，以及發生在裁判員和助理裁判員視野以外的暴力行為。不過，裁判員持有對比賽相關事實作出決定的權力。
7、比賽結束後，第四官員應向有關負責機構提交有關裁判員和助理裁判員沒有看到的任何不正當行為，或其他事故報告。第四官員必須對裁判員和助理裁判員的報告提出建議。
8、他有權將技術區域內任何人的不負責任的行為通知裁判員。
9、第四官員應在整場比賽中全力協助裁判員進行工作。

比賽監督職責:
1、受聯賽委員會委派負責對賽區工作進行協調、指導和監督；
2、嚴格按照聯賽委員會的有關規定，負責裁判員在賽區的管理，不介入裁判員的業務工作；
3、嚴格按照聯賽賽區開支標準的有關規定，負責裁判員的賽區報銷事宜；
4、聽取賽區組委會關於賽區工作、安保工作、主客隊球迷組織安排工作等匯報，依據聯賽委員會要求和有關規定，提出建議和要求；
5、對體育場進行檢查，對存在問題賽前提出改進要求；
6、依據聯賽的商務規定對場內廣告進行賽前檢查，對存在問題提出賽前改進要求；
7、依據《賽前聯席會程序》主持賽前聯席會；
8、親臨現場，檢查、協調比賽組織工作的落實，監督球隊及各有關人員執行比賽程序及時間安排，及時協調解決出現的問題，隨時與聯賽委員會相關工作負責人保持聯絡；
9、對比賽進行監督，對賽區工作、裁判工作、球隊表現、比賽公正性做出評定；
10、賽後填寫有關報表和報告；
11、聯賽委員會根據需要適時召開比賽監督會議，隨時召開臨時會議或召集某一比賽監督了解情況，比賽監督必須按時出席，否則，暫停其擔任比賽監督工作一月至一年；
12、每年聯賽結束後的一周內，比賽監督要向聯賽委員會遞交一份如何進一步加強和改善聯賽管理的書面報告。

⑨ 混凝土施工備倉過程的監督，檢查內容有哪些

混凝土澆築機具准備及檢查
攪拌機、運輸車、料斗、串筒、振動器等機具設備按需要准備充足，並考慮發生故障時的修理時間。重要工程，應有備用的攪拌機和振動器。特別是採用泵送混凝土，一定要有備用泵。所用的機具均應在澆築前進行檢查和試運轉，同時配有專職技工，隨時檢修。澆築前，必須核實一次澆築完畢或澆築至某施工縫前的工程材料，以免停工待料。
建築工程混凝土澆築施工准備方案：
1．制訂施工方案
根據工程對象、結構特點，結合具體條件，制定混凝土澆築的施工方案。
2．機具准備及檢查
攪拌機、運輸車、料斗、串筒、振動器等機具設備按需要准備充足，並考慮發生故障時的修理時間。重要工程，應有備用的攪拌機和振動器。特別是採用泵送混凝土，一定要有備用泵。所用的機具均應在澆築前進行檢查和試運轉，同時配有專職技工，隨時檢修。澆築前，必須核實一次澆築完畢或澆築至某施工縫前的工程材料，以免停工待料。
3．保證水電及原材料的供應
在混凝土澆築期間，要保證水、電、照明不中斷。為了防備臨時停水停電，事先應在澆築地點貯備一定數量的原材料（如砂、石、水泥、水等）和人工拌合搗固用的工具，以防出現意外的施工停歇縫。
4．掌握天氣季節變化情況
加強氣象預測預報的聯系工作。在混凝土施工階段應掌握天氣的變化情況，特別在雷雨台風季節和寒流突然襲擊之際，更應注意，以保證混凝土連續澆築地順利進行，確保混凝土質量。
根據工程需要和季節施工特點，應准備好在澆築過程中所必須的抽水設備和防雨、防暑、防寒等物資。
5．檢查模板、支架、鋼筋和預埋件
在澆築混凝土之前，應檢查和控制模板、鋼筋、保護層和預埋件等的尺寸、規格、數量和位置，其偏差值應符合現行國家標准《混凝土結構工程施工質量驗收規范》（GB 50204）的規定。此外，還應檢查模板支撐的穩定性以及模板接縫的密合情況。
模板和隱蔽工程項目應分別進行預檢和隱蔽驗收。符合要求時，方可進行澆築。檢查時應注意以下幾點：
（1）模板的標高、位置與構件的截面尺寸是否與設計符合；構件的預留拱度是否正確；
（2）所安裝的支架是否穩定；支柱的支撐和模板的固定是否可靠；
（3）模板的緊密程度；
（4）鋼筋與預埋件的規格、數量、安裝位置及構件接點連接焊縫，是否與設計符合。
在澆築混凝土前，模板內的垃圾、木片、刨花、鋸屑、泥土和鋼筋上的油污、鱗落的鐵皮等雜物，應清除干凈。
木模板應澆水加以潤濕，但不允許留有積水。濕潤後，木模板中尚未脹密的縫隙應貼嚴，以防漏漿。
金屬模板中的縫隙和孔洞也應予以封閉。
檢查安全設施、勞動配備是否妥當，能否滿足澆築速度的要求。
6．其他
在地基或基土上澆築混凝土，應清除淤泥和雜物，並應有排水和防水措施。
對乾燥的非粘性土，應用水濕潤；對未風化的岩石，應用水清洗，但其表面不得留有積水。

⑩ 如何建立重要辦案措施監督檢查備案制度

為進一步做好規范性文件備案監督工作，維護社會主義法制統一，確保政令暢通，促進政府和政府部門依法行政，根據市政府2007年度依法行政的工作安排，市政府法制辦於2007年6月13日下發了黃府法〔2007〕18號文件，決定對《安徽省行政機關規范性文件備案監督辦法》（以下簡稱《辦法》）貫徹實施情況進行一次全面檢查。

根據安排，市法制辦在各單位自查的基礎上，組織了由市政府法制辦工作人員、市政府法律顧問組成員、市政府特邀行政執法監督員、區縣政府法制辦主任、市直有關單位的法制機構負責人組成的檢查組，分兩批進行了檢查：7月17日至20日對三區四縣政府進行了檢查，並抽查了每個區縣政府屬的兩個部門；7月31日至8月3日對市林業局、市教育局、市體育局、市文化局、市公安局（含交警支隊）、市司法局、市勞動保障局、市工商局、市交通局、市旅委、市衛生局、黃山管委會等12個單位進行了檢查。現將本次檢查的情況通報如下：

一、基本情況

黃府法〔2007〕18號文件下發後，三區四縣政府、黃山管委會、市林業局、市教育局、市文化局、市勞動保障局、市質監局、市工商局、市旅遊局、市衛生局、市計生委、市城管執法局、市司法局、市農委、市地稅局、市招商局、市建委、市水利局、市葯監局、市環保局、市民政局、市統計局、市人防辦、市規劃局等30個單位認真作了自查並按時報送了自查情況書面匯報。但仍有十多個市直部門未按要求開展自查工作並按時報送自查書面報告。

在檢查中我們了解到，《辦法》頒布實施後，大多數單位都高度重視，認真組織學習貫徹，歙縣政府、休寧縣政府、屯溪區政府、黃山區政府均以政府辦的名義下發了認真學習貫徹《辦法》的通知，徽州區府制定了規范性文件備案審查程序規定，屯溪區政府、休寧縣政府還組織了對《辦法》的培訓學習。黃山區政府組織了對全區鄉鎮和區直各部門上半年規范性文件報備情況的全面檢查。歙縣政府法制辦備案審查動真格，發現鄭村鎮人民政府制發的《鄭村鎮鄭村街市容管理暫行辦法》超越職權，擅自設置街道攤點審批後，立即責令其自行糾正。黟縣人民政府規定製訂的規范性文件公布後不但向市政府報備，還向縣人大常委會進行了報備。黃山區政府法制辦制定了《關於進一步加強行政規范性文件制定和報送備案工作的通知》，要求規范性文件報送審查及備案時，必須隨文報送單位法律顧問的審查意見。市旅委制定了《黃山市旅遊委員會規范性文件備案審查制度》。黃山市工商局制定了《黃山市工商局規范性文件備案制度》。

屯溪區政府、歙縣政府、黃山管委會、市林業局、市工商局、市文化局、市教育局、市體育局、市衛生局、市勞動保障局、市司法局等單位高度重視本次檢查工作，其分管領導親自參加檢查活動，並根據檢查組的反饋意見，對本地本部門下一階段的工作提出了明確要求。

在檢查中發現漏報的規范性文件有33件，其中區縣政府22件，具體情況是：徽州區政府3件，歙縣政府1件，黟縣政府8件，休寧縣政府2件，屯溪區政府1件，祁門縣政府4件，黃山區政府3件。另抽查的區縣政府部門未報區縣政府法制辦前置審查和備案的6件，其中徽州區1件，歙縣1件，祁門縣3件，黃山區1件；市直部門漏報規范性文件11件，其中市林業局1件，市教育局2件，市文化局1件，市公安局2件，市勞動和社會保障局1件，市旅遊委員會2件，市衛生局1件，黃山管委會1件。檢查中未發現市體育局、市司法局、市工商局、市交通局等4個單位有漏報情形。

二、存在的問題

1.工作運行不到位。一是思想認識不到位，「重製定輕備案」意識普遍存在，對備案工作未給予應有的重視。二是組織保障不到位。工作機構、人員不確定，職責、責任不明確，致使部門備案工作臨時性、應付性跡象明顯。三是工作質量不到位。備案工作體系雖已建立但運行質量不高，整體工作尚未走上規范化軌道，缺報、漏報、遲報或故意隱匿不報，不認真落實審查整改意見等現象不同程度地存在。

2.規范性文件界定不清。規范性文件的缺報、漏報，很大程度是承辦人員對什麼是規范性文件把握不清造成的。承辦人員選報時，常常只從文件的標題、格式、發送對象等形式要件上來劃分，而不注重從「涉及相對人權利義務、具有普遍約束力」這個實質要件來劃分是否屬於規范性文件，造成漏報。

3.文件質量不高。從本次檢查中初步審查漏報的規范性文件情況來看，一是擅自增設行政許可條件，《行政許可法》施行後，自設許可項目已不多見，但部門常常通過規范性文件違規增設許可條件。二是隨意變更行政職能。一些部門違反行政權力法定原則，隨意增加或放棄自己的行政職能，擅自擴大自己的管理許可權或故意規避自己的法定義務。三是任意增加相對人義務，限制相對人的權利。四是臨時機構或協調機構等不具備法定行政規范性文件制定主體，違規出台規范性文件。

三、今後工作的要求

1、進一步提高對規范性文件備案審查工作重要性的認識，下大力氣抓規范性文件的報備工作。各級各部門要將規范性文件備案審查工作列入依法行政工作目標管理考核內容，切實提高規范性文件報備的報備率、及時率和規范率。今後市法制辦將隨時抽查各縣區和市直單位發文目錄，對「有件不備」的單位，採取措施督促報備。

2、進一步加大對規范性文件的審查和糾錯力度。認真審查收備的規范性文件，依法受理和審查公民、法人和其他組織的舉報、投訴。對審查發現、上級批示、群眾舉報、輿論批評的「問題」文件，及時啟動異議審查和糾錯程序。

3、建立並認真執行規范性文件備案審查工作情況定期報告、數據統計、情況通報和責任追究等制度，建立規范性文件收備、備案審查檔案，規范檔案管理。

4、進一步完善規范性文件備案審查工作內部流程，明確相關部門報備工作中的時限和責任，以防止和減少遲報和漏報的現象。

5、進一步加強規范性文件報備審查培訓工作，今年內三區四縣都要舉辦一次規范性文件備案工作專項培訓班，以增強報備意識，提高報備效率和報備審查水平。

6、對未按照黃府法〔2007〕18號開展自查工作或未按規定時限上報自查書面報告的市直部門，應自本通報下發之日起15日內開展自查工作並上報自查報告。

7、對在本次檢查中發現的有關區縣政府所屬部門漏報的6個規范性文件，有關區、縣政府應要求其限期補報並依法進行審查。