監督減肥情況

Ⅰ 有監督減肥啊

下面給你推薦32招瘦身方法：
★1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鍾。
★2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
★3.進食前應先喝一杯暖水。
★4.進餐時應細嚼慢咽。
★5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
★6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成飽。
★8.選吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定時定量。
★12.用較小的碗裝食物。
★13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
★14.喝完湯再吃青菜。
★15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.寧願吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃東西。
★20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
★21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
★22.飯後立刻刷牙。
★23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
★24.肚子餓時，不去買東西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
★27.食物少油及避免進食加工食物。
★28.每天做半小時輕量運動。
★29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
★30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小時有氧運動。

祝朋友減肥成功！

Ⅱ 互相監督減肥

我也不建議吃減肥來葯，自害怕吃出毛病來。上大學時半個月暴瘦16斤，幸虧當時年輕，不然皮膚可要鬆懈了，呵呵。當時不是故意減肥（雖然也很肥，158cm121斤）。那時我們實習，正是7月，天氣很熱，我們在室外進行測量，為了怕曬黑，就戴個帽子，穿了牛仔褲長袖襯衫，有時還罩件運動服，天天如此，沒想到半個月前買的短缺裙居然掛不住腰了才發現自己瘦了這么多，回家把老媽嚇壞了，以為在學校里受了多少苦呢，呵呵。你要是減肥我也建議你這樣，高溫加運動。當然，手上時常要拎瓶水，加一點鹽，天氣熱避免中暑。這個方法很快的，真得很快。

Ⅲ 監督減肥的群么

減肥群里是各種產品，你進了會想屏蔽的。你想減肥就要選擇健康的方法，回有不花錢和花錢兩種方答法，不管哪種方法都是要
自己控制飲食，要多喝水。不花錢的就自己制定計劃每天去運動，出汗，多出汗脂肪會隨著毛孔和身體的水分一起分泌出來。要堅持，三天打漁兩天曬網的不行。花
錢的就是選擇中葯調理腸道，分解腸道內的宿便毒素，一般肥胖都是腸道里的宿便毒素引起的，輕度的就有點消化不良，中度的就便秘了，再嚴重一點的會得三高。
只要把腸道內的宿便毒素排干凈了這些問題都能夠解決。

Ⅳ 想找一個可以監督我減肥的人。

減肥靠自身、實話說、減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保專、最徹底、屬最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

Ⅳ 減肥的生活中應該如何互相監督

首先就是要制定計劃，然後嚴格按照計劃執行，這樣監督就會有依據，所以在制定計劃的時候不要盲目樂觀，根據自己的情況來制定，一定要合理。其次就是違反了計劃，就要做出更殘酷的懲罰。

Ⅵ 男朋友天天監督我減肥。

你想問什麼？
真正在乎你的人不會在乎你的腰圍！
不過你要是想迅速瘦的話，我有經驗偶~~
早起一碗小米粥，就著榨菜吃，不吃米飯炒菜。餓了就吃水果，醬牛肉或醬驢肉。一星期5斤~~

Ⅶ 誇克怎樣監督人減肥

沒法監督啊，合理的鍛煉身體，飲食結構控制，常規方法就是這樣，某些抽脂不建議

Ⅷ 我在減肥，跪求監督！

親，我陪你一起減。V：hangmamiaibao

Ⅸ 女生會監督男生減肥,學習什麼情況

我覺得也算是非常正常的，因為感覺他這樣也算是一個不錯的想法，而且感覺通過這樣的方式完全是可以讓自己變得更優秀的。

Ⅹ 每天都在家長的監督下怎樣不被發現的情況下減肥

首要，要理解抄節食不是絕食說要你不吃東西，而是保證每天三餐一定吃，最佳按時吃（留心吃少，5分或許7分飽就好，留心食物的選材，不要高脂高肪類的）

用粥代替米飯 在這一周里,

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想、瘦、的、加
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~用粥來代替米飯,一樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐盛的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,防止和改善飲食過度。另外,可以參與海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐盛,推動排毒,一起減緩人體對脂肪、糖質的吸收。高貴耐