微信監督訓練

㈠ 同樣都是高二的學生加了微信陌生的人是想要互相監督學習為何他不主動跟我說話

陌生人互相監督學習的意義在哪裡沒看出來，想要學習就要靠自己努力呀，對方不主動說話可能就是因為都不互相了解不知道說什麼。

㈡ 怎麼監督對象的微信

暈，起碼的信任都沒有！杯具！！！

㈢ 怎樣利用微信來監督團隊健身鍛煉

分配每天任務，可以讓大家發視頻或者運動圖片定時打卡。

㈣ 如何對微信聊天內容實行監督、質檢啊

可以藉助微信管理軟體，可以實現對微信聊天內容進行實施監督。並能及時發現問題，而且可以實現語音質檢。同時對微信跟進客戶的情況做不同的標簽，然後通過管理後台做過程質檢。可以關注
Y3微聊管理系統

㈤ 有沒有組建微信群監督跑步減肥的，每天打卡

同你分享本人的減肥瘦身健身計劃
最近又恢復了健身的熱情,健身停滯有一年半了吧,一直不在狀態,最近感覺不錯,心裡也在盤算著新的健身計劃,說說我的新打算吧,還有些不太成熟.
減肥一直是我的課題,是第一位的,最近我也遇到了老問題,由於長時間不鍛煉,體力和耐力下降的太大,我又要開始新的痛苦旅程,昨天碰到了個胖MM,和他談起讓自己堅持下來的經驗,減肥是要多做有氧運動的,對於胖人來說跑步是不太合適的,對膝關節的半月板傷害比較大,最好用橢圓機,每天一小時,剛開始很多人堅持不下來,我有兩個小竅門一個是買一個MP3去網上下些"慢搖"開始先下些慢的,跑的時候跟著節奏跑,感覺慢了再去下點稍快的,和以前慢的交替著聽.這樣一個小時的時間跑下來容易多了.一點一點體力也拉起來了.二是買一雙好鞋,一雙好鞋能減輕你很大一部分痛苦,而且保護你的膝關節和腳,我以前用的是耐克的後掌氣墊的,這雙鞋在健身房跟了我三年多了,最近腳的痛苦感很強,這雙鞋應該退役了,打算買雙全掌氣墊的,去試了試感覺很好,就是太貴.不過還是決心買了,能讓自己有個好身體還很值的.多說一句不要在網上買,前幾天買了雙,還是信用很好的店,假的,用肉眼真的很難看出來,試試感覺鞋底硬.退回去了.白花了40元郵費,以前從不在網上買,這雙鞋真的不便宜1288.00,但還是在商場買吧,關健不是穿給人家看,是保護自己的.第一次在網上買鞋,也是最後一次.鞋舒不舒服.只有腳知道,別委屈它.
第二階段塑形,塑形分兩部分器械和瑜珈

現在我每天也練器械,但不是重點.我要說下器械,好多女孩子都不練器械,其實單純的有氧減肥,只能把身材從大葫蘆變成小葫蘆,但不會讓體形,凹凸有形.器械的作用就是雕塑身材.很長時間不練了,對器械都有些生疏了,打算弄個各部位的全面練習綱要.以後在我其它日誌中看吧.

瑜珈是個內外雙修的運動,在形體方面會拉長肌肉,使肌肉線條更加好看.而且瑜珈還有調節心靈做用.我最喜歡阿斯湯嘎瑜珈,它的特點是力量和柔韌性兼顧.這里我再多說幾句, 我發現健身房裡男很性少練瑜珈,其實大師級的瑜珈師好多都是男性.瑜珈對男性很有幫助.

第三階段保持體形.有氧,器械,瑜珈,

有氧可以保持心肺功能 ,每周一到兩次一小時的有氧

器械可維持肌肉,現在我是一天一個部位,到了保持體形的階斷,我想用稍復雜點的計劃.以後會做的.

瑜珈修身養性而且使肌肉狀態更加漂亮.而且使肢體柔軟. 在這個階段瑜珈應該是我主要的練習.其它我只要保持狀態就可以了.

當然,我還會穿插一些別的運動,比如游泳,戶外,輪滑.太極,乒乓球等等,這些項目我都不弱.嘿嘿.

下面是我以前的健身計劃,現在好多我都改了,不過還是可以借鑒的.

一、8~12分鍾熱身

二、器械（40分鍾--60分鍾）

★周一：胸（胸大肌） 30/組，4-6組

●上斜卧推
●上斜飛鳥
●十字夾胸
●蝴蝶夾胸

★周二：背 30/組，8組

●高位下拉

●坐姿平拉

●啞鈴俯身劃船

●杠鈴劃船

★周三：肩（三角肌）30/組，8組

●前平舉 （三角肌前部）
●側平舉 （三角肌中部）
●俯身側平舉 （三角肌後部）
●直立推舉 （三角肌後部）

★周四：臂（2，3頭）30/組，6-10組

●頸後臂屈伸 （肱三頭肌）
●俯身臂屈伸 （肱三頭肌）
●繩索拉力下壓 （肱三頭肌）（窄握）

●杠鈴彎舉 （肱二頭肌）
●啞鈴交替彎舉 （肱二頭肌）
●繩索上拉 （肱二頭肌）

★周五：腿（股四頭肌、股二頭肌）(現在我不練腿,有一階段.我的股四頭肌分離出來了,好可怕,現在把它養回去)

●半蹲（股四頭肌）
●深蹲（股四頭肌、臀大肌）
●箭步蹲（臀大肌、股二頭肌和股四頭肌）
●立式踢腿器（腿內外側）

三、有氧運動（60分鍾、心率：111---148）

做完器械以後拉伸順便休息，做1小時有氧

做完有氧簡單的壓壓腿，

四、腹肌。（腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌）

●仰卧卷腹300個
●仰卧舉腿300個
【本答案是原創、復制請標明出處、謝謝合作】、

㈥ 怎麼監督微信聊天

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很多人都會用微信相互用語音聊情話，那麼查看並保存微信的聊天記錄呢?小豬研究了好幾天，在這里把方法分享給大家，希望對同樣有這方面想法的大家有幫助。
查看語音聊天記錄的方法
語音聊天記錄的備份和提取無需root，這些內容都備份在SD卡上。
提取的方法：
將手機通過USB連接電腦。
打開SD卡所在文件夾，找到：/sdcard/Tencent/MicroMsg/
打開對應的備份文件夾，正常都是一堆數字和字母組成文件名的文件夾。進入後，找到「voice」文件夾
文件家裡的arm格式文檔就是所有的聊天語音記錄。只要把這些文件存下來，則語音聊天記錄給備份下來。只要用暴風影音打開。
查看文本聊天記錄的方法
導出文本聊天記錄就需要把手機進行root，只有在root後才能進行文本聊天記錄的，
具體的方法：
首先先把手機進行root
root完成後，打開\data\data\com。tencent。mm\MicriMsg文件夾，裡面會有一個以很長一串數字或者一些字母組成命名的文件夾(也可能有多個。不同的文件夾名代表不同的QQ，如果你用不同的QQ登陸過微信，每個QQ會產生一個新亂碼文件夾，保險起見，可以都備份上)把此文件夾備份出來，文件夾里還有個systemInfo。cfg文件可以不用備份
然後進入找到MicroMsg。db文件，就是它了，這就是存儲好友號碼、昵稱、聊天記錄的資料庫文件。想備份，簡單，直接復制了就得!想要打開和導出為文本什麼的，下載個SQLite相關軟體就能做到了。

㈦ 微信群立法後，如何監督微信群

《互聯網群組信息服務管理規定》。
《規定》內容如下：政治敏感話題不發；不信謠不傳謠；所謂的內部資料不發；涉黃、涉毒、涉爆等不發；有關港澳台新聞在官方網站未發布前不發；軍事資料不發；有關涉及國家機密文件不發；來源不明的疑似偽造的黑警辱警的小視頻不發；其他違反相關法律法規的信息不發。
微信群主的監管職責：
微信群主與群員權利的核心區別，決定了群主與群員的不同職責。群主作為群的管理者和權力的擁有者，當然負有監管職責。群主應規范群聊行為，維護群聊內容的非違法性。對於群員發布的違法內容，群主應予警告，直至將該群員踢出群聊。
注意：隨著法律的不斷完善和公民個人權益意識的不斷提高，對於群內的違法行為或侵犯他人合法權益的行為，如果群主不履行監管職責，則有可能承擔法律責任。