抽煙監督表

A. 居民健康體檢表中戒煙還用寫日吸煙量嗎

戒煙方法 對於吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理准備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸煙，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難，做好相應的准備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現實。 選擇適當的目標 由於吸煙已成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的慾望戰勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇適當的戒煙目標，採取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是一個習慣性動作，吸煙的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙，那麼就盡量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸煙，那麼就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸煙，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。並盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環境影響極大，所以戒煙首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則 說自己戒煙了。只要態度誠懇，他們是會支持的。現在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。 快速吸煙法 快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產生厭惡感來達到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸煙者產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。然後回到室內再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能採用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。三．5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙後重新吸煙的人數也較低。 吸煙控製法 （l）香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（貳）時間控制。每天什麼時間吸煙，要有規定，如上午貳支，飯後依支等。（三）地點控制。戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、卧室不吸煙，要吸就得到陽台、廁所去吸。這樣就會使吸煙次數逐漸減少，最後達到戒煙的目的。 依．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。 貳．體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-吧磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。 三．加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。 四．尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。 陸．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。 漆．游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。 吧．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。 9．轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特中國沖浪，或與朋友通中國討論股市行情。 依0．經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。 對很多煙民來說,戒煙是件非常困難的事情 吸煙有害健康，然而對於煙民來說，真要想戒煙，卻又是一件非常困難的事情，甚至有人戲言：飯可以不吃，覺可以不睡，但煙絕不可不吸。 為什麼香煙具有如此大的魔力呢？戒煙就真的那麼難，有沒有更好的戒煙方式呢？ 其實世界各國的科研人員一直在對香煙及其危害進行研究，並發明了很多的香煙替代品，像含煙味的漱口水，帶煙鹼的貼膏，還有戒煙糖等等。 最近，北京一家公司也研製出一種微型的電子戒煙裝置，因其外形酷似一個煙斗，抽吸時也能產生煙霧，所以被稱作「如煙霧化電子煙」。據該公司研發人員介紹，它能讓人在保持一種抽煙的狀態下，不知不覺地就把煙戒掉。同種產品目前已在北京、上海等地上市。 煙鹼讓人成癮，但焦油才是香煙中真正的罪魁禍首，在誘癌和促癌過程中都起到了一定的作用。在人們的印象中，香煙中的煙鹼（也叫尼古丁）是導致各種人體各種病變的根源，但更多的科學研究卻發現，煙鹼的主要作用在於讓人上癮，產生依賴，而對身體真正有危害的是香煙燃燒時釋放的一氧化碳、焦油和刺激性煙霧。 據該公司的研發人員介紹，煙鹼是一種小分子生物鹼，吸入人體後，90%被肺部吸收，進入血液後陸秒鍾即可到達大腦，並對交感神經產生影響，通常表現為短暫的興奮，緊接著就是抑制。煙鹼除了在香煙中增加煙味外，主要還在於它所產生的生理刺激，這種強度也可叫「過癮」或「不過癮」，煙鹼含量高的煙葉，煙氣勁頭也大，反之愈小。 但是一氧化碳和焦油就不一樣了。一氧化碳會引起心血管紊亂和缺氧性中毒，還可能引起器質性病變，而一支煙可產生的一氧化碳有0.三到0.四mg。焦油是卷煙煙絲中的有機物質在缺氧條件下不完全燃燒產生的，是由多種烴類及烴的氧化物、硫化物、氮化物等組成的復雜化合物，對於人體的危害成分主要就集中在這里。 電子煙最明顯的特點就是只裝有經過醫學合成的人工煙鹼，保留了香煙的味道及提神效果，但不含焦油等有害物質。其中的電子晶元還能控制對煙鹼的攝入量，避免過度興奮。 據了解，這種電子煙呈煙嘴狀，最頂端是一個能發光的二極體，中間則有一塊鋰電池、一塊電子晶元、一個有超微霧化泵的霧化室，靠近煙嘴的地方則是一個容器，用來裝液態的合成煙鹼。 當人開始吸這種電子煙時，液態的煙鹼液就在電流作用下進入霧化室，被那個超微霧化泵霧化成像香煙那樣的煙霧，進入人的肺部，不過這種煙霧其實就是帶有煙味的水蒸氣，對人沒有害處。 那塊晶元的作用則在於控制人對煙鹼的攝入量。正常情況下，一支香煙能被吸依四到依陸口，電子煙也這樣進行了吸煙時間的控制。當人在吸了這種電子煙有依陸口時，晶元就會發出指令，自動切斷煙鹼液的供應。半小時後，它又會重新恢復。這樣就可以避免人攝入過量的煙鹼，出現過度興奮。 這種電子煙前端的發光二極體在人吸氣時會自動閃光，猶如點著火一樣，還會有煙氣，最大限度地保持了與普通吸煙時相同的狀態與環境，讓戒煙者不會有陌生感。 電子煙通過煙鹼量的逐日遞減，戒煙者將能在不知不覺中把身體對煙鹼的生理需求量降到最低，直至完全沒有。 很多戒煙者都有戒煙綜合征，表現就是煩躁不安，惡心嘔吐，內分泌失調。 電子煙的設計者充分考慮了這一點，他們根據戒煙者的上癮程度不同，相應地在電子煙中設置了不同的煙鹼濃度，共分為高、中、低、無四種，由電子晶元控制，在一定期限內逐日遞減霧化量，同時再通過依次使用由高煙鹼含量到低煙鹼含量的容器，讓癮大的人從高濃度、高含量開始，然後逐步過渡到中等的、低等的，直至完全沒有。 這樣能有效避免因突然戒煙而引起的內分泌失調及其他症狀，又不影響戒煙者的心理需求，從而達到無痛苦的緩慢戒煙目的。 普通的香煙分有烤煙型和混合型等不同的口味，電子煙也根據不同的香精處方，不同的煙鹼含量來調制出多種口味，不讓戒煙者覺得別扭。還有些如薄荷味的、水果味的，讓人在過煙癮的同時，還能清除口腔中的異味

B. 吸煙調查表

性別[男（ ）女（ ）] 年齡（ ） 職業[學生（ ）老師（ ）工人（ ） 專業：
認知測試：1．我國目前市售香煙的焦油含量一般在( )
A每支15毫克以下 B每支15~25毫克 C每支25毫克以上 D不知道
2.過濾咀可使吸入的有害成分( )
A有增有減 B增加 C減少 D不知道
3.被動吸煙對健康( )
A有害 B無害 C害處不大 D不知道
4.(吸煙者回答)你認為吸煙的好處( )
A提神 B解憂.解悶 C更像男子漢 D為了社會需要
信念與態度測試：（你認為正確請在括弧中填「Y」.錯誤填」N」）
5.你是否認為吸煙是一種不良習慣？（ ）
6．你是否認為以香煙搞交際的社會風氣不好？（ ）
7．你是否認認為在公共場所吸煙是不道德的行為？（ ）
8．你是否認為有責任勸告你的親友不要吸煙？（ ）
9．你是否認為吸煙會造成吸煙者經濟上的浪費？（ ）
10．你是否認為開展戒煙活動是有益的？（ ）
11 你是否認為戒煙是可行的？（ ）
12 你是否認為不應該吸煙？（ ）
行為測試：（同上）
1 你是否曾勸說他人不要吸煙？（ ）
2 你是否曾勸說他人不要在公共場所吸煙？（ ）
3．當你在被吸煙環境里，你是否採取措施使自己呼吸新鮮空氣？（ ）
（不吸煙的讀者只回答案1.2.3題）
4.你是否已戒煙?( )
(回答」Y」的不需回答後面的問題;回答」N」的請接著答完後面的問題.)
5.你是否注意不在公共場所吸煙?( )
6.你是否克制自己盡量少吸幾支?( )
7.你吸煙時是否注意不將煙氣吸入太深?( )
如果您贊成以下提意請簽名： 「我現在及將來都不吸煙」；
「我將戒煙並保證以後不再吸煙」；
「我將勸阻親友戒煙」。

C. 一張表自測「煙癮」程度，如何才能輕松戒煙

吸煙者可以通過自己戒煙後的反映來初步判斷，如果有不舒服、抑鬱、煩燥、脾氣改變等很多不適感出現，就說明你對煙草是有依賴的。

通過自測低於6分的可以採取干戒，大於或等於6分的屬於尼古丁依賴程度較高的患者，建議用葯物治療。

服葯過後：服葯後馬上吸煙，嚴重影響葯物在血液中的有效濃度，影響治療效果。美國紐約一家醫院研究發現，服葯半小時內吸煙，葯物在血液中的有效成分僅1.2%—1.8%，而不吸煙者則達21%-24%。

過度勞累：人體勞作或運動時消耗一定熱量，血液循環比平靜時加快，此時吸煙，其煙中的有害成分可迅速進入血液，對健康不利。

D. 抽煙喝酒吸毒統計表

煙草估計每年引起300萬人死亡，而且死亡人數正穩步上升，，如不扭轉，至2000年或2023年（版屆時如權今的青年吸煙者進入中老年）每年因吸煙死亡的人數預期達到1000萬。在所有與吸煙有關的疾病中，最主要的是肺癌和心血管疾病。在1950～2000年間在發達國家中將有6200萬人因吸煙致死，占所有數的12.5%，其中半數以上（相當3800萬）死於36～69歲。當前，吸煙成為中年男性的主要死因，占死亡總數的1/3以上（達36%）；對中年女性因吸煙致死占其死亡數的1/8。在上述年齡組因吸煙的預期壽命比平均預期壽命少22歲。
亞太地區喝酒居中上水平，喝酒最多的是韓國，每年人均喝下約12.3升純酒精，列世界第13位。中國和日本每年人均在7.5升至9.9升之間。美國、巴西等國也處於這個水平。北非和中東地區屬於酒類消費最少地區，科威特等國人均年消耗0.1升。
截止到2014年4月份，我們國家登記在冊的吸毒人員258萬，而根據他們的估算，顯性吸毒者和隱性吸毒者相加，實際規模大概要達到1000萬。同樣來自公安部統計，在2013年，全國新發現吸毒者中，有75%的人是35歲以下的青少年，這個數字讓人觸目驚心。

E. 吸煙有害健康的圖表

直接網路一下就很多噢！！！而且可以查到外國的很多圖

F. 列出吸煙與否、吸煙深淺與肺癌的關系列表是列幾個表

一說到肺癌的發病原因，大部分的人都是認為最主要的是和吸煙有關，這的確是現在絕大部分患上肺癌的原因之一，但是不吸煙的人也患上肺癌的幾率也是非常的，那麼這些肺癌的病因就和很多其他方面因素有關了。 你好，我們都知道吸煙是患肺癌最大的病因，但有些人不吸煙也會得肺癌，其實肺癌的病因還有大氣污染：在工業較為發達的國家肺癌的發病率高，城市比農村高，在廠礦區比居住區高，主要的肺癌病因一般是由於工業和交通發達地區，石油，煤還有內燃機等燃燒後和瀝青公路塵埃產生的含有苯並芘致癌烴等有害物質污染大氣有關。人體內在因素：如家族遺傳，以及免疫機能降低，代謝活動、內分泌功能失調等也可能對肺癌病因起一定的促進作用。肺部慢性疾病：如肺結核、矽肺、塵肺等都可是肺癌病因，這些病例癌腫的發病率高於正常人。

G. 家庭吸煙狀況調查表

吸煙的危害，盡人皆知。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益於健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。
有資料表明，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。有人調查了1000個家庭，發現吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道症狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道症狀。
吸煙對女性有特殊危險，吸煙的婦女如果正使用口服避孕葯，會增加心臟疾病發作和下肢靜脈血栓形成的機會；吸煙孕婦的胎兒易發生早產和體重不足，嬰幼兒期免疫功能降低，容易生病；據統計，孕婦被動吸煙的嬰兒致畸率明顯增高。
吸煙害己害人，應該自覺養成不吸煙的良好衛生習慣。

H. 在家裡,比你大的表哥弟給你一支煙,說:「吸煙很酷,吸一隻,我不給你爸媽說。」

一個人的人生中會遇到很多的考驗，比如有人引誘你偷盜，有人可能會引誘回你賭博，也有人會答帶領你走向正道，過上美好的生活。

而你現在遇到的就是一個考驗，也許你表哥本身並沒有意識到他在做錯誤的事情，也許他就是想讓你一起吸煙，但是結果是錯的，你這個年齡不應該吸煙。

你要拒絕他，你告訴他你不吸。以後也盡量少和他一起單獨相處，另外，如果他以後還做這樣的事，讓你做一些不好的事，你應該告訴你爸爸媽媽，如果他也就是這一次，你就不要告了，畢竟以後還要一起玩。

I. 別人請你抽煙表明了什麼

在與人交談時，如果對方請你抽煙，則表明他已經接納了你，想和你進一步聊聊。一些大回規模公司的會客室答中往往准備有煙盒，就是用來招待來訪的客人的。有人認為此舉過於浪費，但是向客人敬煙，除了顯示公司的闊氣之外，還另有別的作用，比如我們到某公司做客，對方並未一見面就向我們敬煙，而我們又正好想抽時，可以大大方方的拿出自己的煙來請客，這樣做並不算失禮。

但是，如果我們與對方談了好一會兒，對方似乎才想起了什麼似的說：「啊！抽煙抽煙。真是不好意思，竟然忘了請您抽煙了。」一面說著一面把煙盒推過來，這個舉動表示他們已經接納了我們，並對我們有了好感。因此，如果會面時，對方向我們敬煙，可以說是一種向你表示好感的標志，如果我們在此時拒絕了對方的煙而抽自己的，那麼，對方就會認為這是一種排斥對方的態度。

不過需要注意的是，不同的性格的人可能產生同樣的習慣，所以我們也要注意去綜合性地觀察人。

J. 吸煙有害健康表格

吸煙被世界衛生組織（WHO）稱為人類「第五種威脅」（前四種是戰爭、飢荒、瘟疫、污染）。據報道，目前全國每天有2000餘人死於吸煙，預計到2050年將增至8000人。在與吸煙有關的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中風、心臟病以及肺結核共占 40% 。如果現有的吸煙模式持續下去的話，目前的年輕人將有三分之一死於煙草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發生在35至69歲期間。

世界衛生組織研究發現：煙齡超過十年、每天吸煙量超過20支的煙民，已處於深度吸煙中毒狀態：咽喉腫痛、胸疼胸悶、咳嗽不斷、惡心、口臭……

醫學證實，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學物質，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。這些有害物質吸入人體，黏附在氣管壁和肺泡上，易導致氣管炎、肺氣腫乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧氣含量明顯減少，造成高血壓、心臟病等心腦血管疾病；

尼古丁使大腦神經產生依賴，使吸煙者精神萎靡，性功能下降。解剖學證實：十年煙齡以上的吸煙者，肺部明顯呈黑色！醫學家做過這樣一個實驗：10年以上煙齡吸煙者，連續抽完20支煙，實驗者感到胸悶頭痛、四肢無力；連續抽完60支煙，實驗者呼吸困難，進入中毒昏迷狀態！

一根煙的「人體旅程」

煙草是如何侵犯我們的身體的？我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種「生化武器」在密謀著一起顛覆健康的和平演變。

X 光片里「有陰影的肺部」拿到解剖鏡下很容易讓人想起久未清洗的抽油煙機。而煙霧從被吸入到呼出的幾秒鍾之間，不僅是它所路經的臟器，其他一系列看似不相關的健康指標也同樣遭受著污染和傷害。

煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由於長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經器官像老電影里熏黑的屋頂和灶台，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。

煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由於長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經器官像老電影里熏黑的屋頂和灶台，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。

另外，煙對身體的傷害在很大程度上是通過血液污染達成的。吸進身體的那口煙經由肺部的毛細血管進入血液循環，上百種毒素之一的一氧化碳一進入血液，便開始了與紅細胞爭奪氧氣的戰爭。而血液一旦出現氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應的發生。

首先，氧氣的缺乏給心臟造成了壓力，心臟因此不得不加倍費力地搏動，才能保證足夠的氧氣供給。而且，新鮮的血液由於長期遭受毒素的攪和，血液濃度會變稠，所以更容易招惹上心血管疾病。

不僅如此，「暈煙」也是缺氧惹的禍。煙草中的一氧化碳狡猾地與大腦中的新鮮氧氣做了個不公正的交易。煙吸得越多，污濁的一氧化碳置換出的新鮮氧氣就越多，眩暈的感覺也就越嚴重。

另外，煙對皮膚的傷害也與氧氣缺乏有關。進入血液中的有毒外來物破壞了原有的平衡，無數的健康白細胞在這場人為的健康保衛戰中犧牲。煙草中的毒素還會減少皮膚中膠原蛋白的形成，造成皮膚缺氧和水分丟失，從而加速皮膚的鬆弛和皺紋的出現。專家調查發現，吸煙女性的皮膚一般要比非吸煙者早老化5年。

最後，吸煙成癮是尼古丁的罪過。尼古丁進入血液循環後對中樞神經系統產生了一定的刺激作用，並在煙民腦中產生「尼古丁受體」。這就如同大腦中一個需要隨時填補的空缺，一旦出現尼古丁短缺，大腦就會在第一時間通知身體趕緊通過吸煙補齊。如果不及時補充，煙客就會出現焦慮，煩躁的症狀。尼古丁想讓煙客上癮的目的就是這樣達到的。

為什麼要戒煙

吸煙危害你的健康
健康通常是人們戒煙的第一個理由。幾乎每個人都知道吸煙會引起多種疾病。
三十五歲以上，用避孕葯並吸煙的婦女，有很高的機率會得到心臟病、中風和腿上血塊凝結等疾病。她們也比較容易小產，或生出來的嬰兒畸形。
十幾年來世界衛生組織提醒大家有關吸煙的害處。戒煙對各年齡階層的吸煙者都有益處。而且不只對健康的人，對可能已經患有與吸煙相關疾病的人也有益處。

戒煙使你長壽
戒煙十五年以後的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。
戒煙能減少你患肺癌、心臓病、中風、慢性肺病、和氣管疾病的危險。

戒煙使你省錢
要算一算你花在香煙上的錢不是很困難，將你每天吸的煙的數目（你必須誠實）與每包的價錢乘一下，然後乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個數目可能使你驚奇。現在再將此數目乘上你吸煙的年數，這個數目就更要嚇壞你了。
將你一年所花的錢乘十就是將來十年吸煙的費用了。然後請你想一想，你是否希望繼續吸煙燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧願花這筆錢在別的用途上。

戒煙使社會接納你
跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。大部份公開場合都禁止吸煙，很多公司都希望聘用不吸煙的人，你的朋友們也許會請你不要在他們的房子或車子里吸煙。不管你喜不喜歡，要找到一個可以吸煙的地方已經不是那麼簡單了。

吸煙影響別人的健康
吸煙不僅對你自己的健康有害，對你周圍的人健康也沒有好處。如果周圍有人吸煙（又叫做被動的吸煙，或二手煙），你不僅吸進被出來的煙，也吸進正在燃燒的香煙的煙，這種二手煙往往使不吸煙的人得到肺癌。二手煙也跟嬰兒暴弊癥候群，和新生兒體重過輕有關。家裡有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家裡沒有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支氣管炎、和其他呼吸系統的疾病。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、惡心和頭暈。

你要做一個好榜樣
如果你有小孩，你必須做一個好榜樣。如果你問吸煙的人，幾乎每個人都說他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實上吸煙者的小孩比較容易自己開始煙。請你現在就戒煙，做孩子們的好榜樣。